おはようございます☀
昨日
zoomオンラインレッスンにて
お客様から
自粛モードで2.5キロ太ったと
ご相談をうけました
たしかに
おうち時間がながいと
ついゴロゴロしちゃいがち
気付いたら
体が重くなってて
取り返しがつかないことに💧
ということで
今日は
コロナ太りを阻止する方法を
お伝えします♡
1 食べる量をコントロール
おうち時間が長いと
冷蔵庫にはいってるものやお菓子など
あれもこれも食べがちに💧
そんな方は
お昼に食べすぎたら
夜は控えるというふうに
一日で食事の全体量をコントロールして
あげましょう
2. ながら食べをしない
つい
テレビを見ながら・・
スマホをいじりながら・・
食事をすることないですか！？
これは
脳が「食べた」という認識を得られず
自分の食べた量を把握できなくなるんです
よく噛んで食材を味わい
食事の時間自体を楽しみながら
過ごしましょう。
3 こまめに動く
カロリーオーバーしたものを
運動やエクササイズで消費するのは
結構、大変です💧
さらに脂肪になってしまうと
落とすのに時間がかかります💧
出したものはすぐに片付ける
テレビを見ながらストレッチなど
お家のなかでも
できるかぎり
体を動かすようにしてあげましょう
このように
ちょこっと意識してあげることで
コロナ太りを予防できますよーっ😊👌