こんにちは☀️
前回のblogを
読んでくださった読者さまから
ダイエット中のお酒のおつまみを
リクエストいただきました
今日は
おすすめの
おつまみを紹介させて
いただきます(*^▽^)/★*☆
★ お野菜
サラダ・お浸しなど
★ きのこ類
和え物など
★ 海藻類
きゅうりとわかめの酢の物など
↑↑
野菜や海藻など
食物繊維の多いものを摂ることで
血糖値の上昇をゆるやかに！
また、このようなメニューは
噛む回数が増えて満腹感を感じやすく、食べ過ぎ防止に😊👌
★ たんぱく質
ダイエット中で食事制限している方は
筋肉が落ちてしまいがち。
筋肉量が減ると代謝が落ちるので
しっかりとたんぱく質を摂取しましょう
☆ 焼き鳥
豚バラやもも肉ではなく
砂肝やささみをチョイスしてあげましょう
☆ 焼き魚
☆ 卵
甘い味付けではなく、出汁巻きに👌
☆ 大豆製品
冷や奴など
また
揚げ物より
焼き・蒸し料理を
そして
個人的に
枝豆！！
いちおしです（笑）
ビールと言えば「枝豆」って言うくらい
定番中の定番なんですけど
なんと！
枝豆には
タンパク質・食物繊維・ビタミンという
素晴らしい栄養素が含まれていて
豆と野菜の両方の栄養を兼ね備えた
緑黄色野菜なんです
ほんっとに
優秀なおつまみっ(о´∀`о)
というふうに
ちょこっと工夫して
糖分やカロリーを抑えてあげましょう
このような
低糖質
低脂肪
高タンパク
低カロリー
のおつまみをチョイスして
お家でのオンライン飲み
楽しんでくださいねっ╰(*´︶`*)╯♡