今日は
前回のブログに引き続き
体の中からできる冬の冷え対策
ご紹介したいと思います
★ 過度なダイエットは✖️！！
極端な食事制限や糖質制限をすると
体に栄養が行き届かず
冷えを招いてしまいます
特に！！
糖質やたんぱく質は、エネルギー源
体の熱を生み出してくれるので
食べるようにしましょう！
★ 冷たい飲み物は控えましょう
今の季節
冷たい飲み物は
さらに体を冷やしてしまいます
できるだけ
冷たいドリンクより
温かいホットドリンクを
おすすめいたします o(*^▽^*)o
ハーブティーやルイボスティー
おすすめです(*^▽^)/★*☆
★ 生野菜より温野菜を！！
生野菜・・
酵素がとれたり
ダイエット効果はあるのですが
体を冷やしてしまうという欠点が…💧
温かい季節でしたら🆗なのですが
この季節は
ボイルしたり
スープにしたり
温野菜にしてあげるだけで
体を冷やすのを防いでくれます♡
★ 生姜を取りましょう！
漢方の世界でも
万能薬と言われる生姜
生姜は
乾燥させた生姜 or 加熱した生姜
をおすすめします
※ 乾燥させたり、加熱されることで
血流をよくして体の中心部から
熱を作り出して温めてくれます
さらに、代謝がよくなったり
発汗作用も高めてくれます👌
生姜紅茶
ホットドリンクにしたり
お味噌汁
お鍋
生姜焼きなど
お料理にプラスして
手軽に取り入れることができますよーっ！
★ コーヒーの飲みすぎに注意
目覚めの1杯だったり
ブレイクタイムだったりと
コーヒーを日常的に飲まれる方が多いのでは！？
ですが！！
コーヒーは
暖かい季節＆暖かい土地で育ったもので、
体、とくに内臓を冷やしてしまうんです(>_<)
なので
なるべく飲みすぎちゃわないように
気をつけましょう
★ 腹八分目を目指しましょう
お腹いーっぱい
食べてしまうと
消化のために
体の血液が、胃腸に集結
↓↓↓
ほかの器官へ行き届かなくなる
食事をするときは
腹八分目を目指しましょう
胃腸にもいいですよっ♡
このように
ちょこっと
気をつけてあげることで
体を冷やすのを防いでくれます
よかったら
この中から
ひとつでもよいので
できることから
無理のないように
行ってあげてくださいね♡