身体の横の部分を意識することって
あまりないと思います。
でも、この部分の固さを残すと
地味に動作の制限などに影響を及ぼします。
また、肋骨の部分は、呼吸に関わってきますので
必ず固さを消去したいところであります。
そこで、今回は身体の横に効くストレッチを
紹介したいと思います。
しかも、一人でできるストレッチです。
床に寝て行う方法もありますが、
そうではない状況でも使える方法です。
こちらです。
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（画像の男もあまり身体柔らかいほうではありません）
単純ですね。
ストレッチさせたい側の脚を後ろに引きます。
そして、反対側に身体をゆっくり倒していきます。
すると身体の横が伸ばされていくのが実感できます。
加えて、以下の動きを行うとより効果的になります。
・引いた脚（画像では右脚）の位置を移動させる。
（例えば引きを深く、または浅くする。
または、左脚の後方に持ってくる）
・固定側の脚（画像では左脚）の膝を屈曲させる。
すると、ストレッチされる箇所が移動します。
自分の伸ばしたい場所に移動するように
上記2点のどちらか、もしくは両方を調節して
ストレッチを行ってください。
もし、体勢が不安定になる場合は
ストレッチさせている側の反対の手を
壁や椅子に当てて安定した体勢を作って
行っても構いません。
身体の変化に驚きますよ。
試してみてくださいね。
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