今回も、どうぞよろしくお願いします。
始める前に余談。
いま、マスコミでおなじみ、話題の、
「結果にコミットするライ○○○」は、
基本的に、糖質制限食と筋トレです。
糖質制限も筋トレも、
以前に少し触れました。
筋トレは、アウターを鍛えると、
ムキムキでかっこいいかもですが、
女性には「いやだ」と思われるかも
しれませんね。
是非、インナーマッスルを鍛えて、
内臓脂肪を燃やしましょう。
今回は，○○ダイエットと言われる
単品ダイエットの話しです。
先日，友人と話しをしていて，
ある地方のことが話題になりました。
「行きたいね」
「あの名物を食べてみたいね」
なんて，話しました。
そして，盛り上がって旅行に誘われて
うきうき気分です。
去年まで，こんなことはなかった！
今年は，なにか似あう洋服を着て
思い切り，美味しいものを食べる
旅行に出掛ける。
きっと，いい思い出になります。
あのまま，太っていたら
洋服だけでなく，ひざや腰が痛く
なって，旅行どころでないはず。
病気になって通院や入院してたかも。
スリムになってよかった。
今回はの，記事を読んでスリムになる
きっかけを作ってください。
ちょっと怖い話しですが，ぜひ読んでください。
何分もかかりません。
読まないと損します。
ここから，始まります。
生命進化の過程で、人類は500万年以上
この地球で生きてきました。
飢えと寒さに耐えて、生き残った者の
子孫なのです。
つまり、簡単に痩せない遺伝子が継承
されているのです。
簡単に痩せた人は死んだのです。
だから、食べ過ぎると太ってしまいます。
そこで、痩せるために，
カロリー制限ダイエット。
論理的で、正しいです。
カロリー制限を簡単にやろうとすると、
カロリーの高い、
肉、魚、脂肪からカットする。
それが、手っ取り早いからです。
多分、体重は減るでしょう。
減らないのは、思った以上に
食べるか、動かないかですよね。
しかし、食事は本来、健康な命を
支えるためにするもの。
体に必要な栄養素を摂らないのは、
食事本来の目的から外れます。
今は、偏食や高齢化によって、
「新型栄養失調」という新たな病気が
注目されています。
70歳以上では，５人にひとりいます。
あなたは、若いから関係ない？
いえいえ、偏食や著しくバランスを
欠いた食事でもなりますよ。
それは、血液中の、血清アルブミン
というもので、測ることができます。
もし、健診などで測ることがあるなら、
ちょっとみてください。
決して、3.5mg/dLに下げないこと。
確実に寿命に影響します。
命を削るダイエットなど、無意味！
有害無益！
血清アルブミンの材料は、
肉・魚・卵・大豆などのタンパク質。
筋肉はもちろん、骨でさえも
タンパク質がないと、作れません。
肥満恐れるあまり、肉や卵を避け、
それが原因で寿命を縮めたり、病気に
なったら、元も子もありません。
新宿溝口クリニックの溝口徹先生は、
「『病気になるのは栄養の摂り過ぎ』と
考えている人が多いかも知れないが、
多くの患者さんを診察していると、
以外にも栄養は過剰摂取よりも、
むしろ、不足に問題がある。」と、
言っています。
今回の記事のまとめです。
１）ヒトは，もともと飢えに耐えられるもの。
２）食べ過ぎたら，太る。
３）カロリー制限でやせるかも。
４）バランスを欠くと，栄養失調になる
５）タンパク質を，きちんと取りなさい
肉・魚・卵，大豆など
いますぐ，「肉などの高カロリー食品は
ダイエットの敵」という，考えを捨ててください。
この記事が，気に入りましたら，
「いいね」や紹介をお願いします。
今回も，長々ありがとうございました。
では，また。
