おはようございます。
自己実現を繋ぐ
心理カウンセラーの井手章紀
(いであきのり)です。
心軽く生きようと思っても
誰かを貶したり、攻撃したくなってしまった
その気持ちを自覚し
自分に対し余計にイライラ。
ドンドン負のループに
ハマってしまうことってあると思います。
そんな時私が自分に対し
どう接しているかを今日は紹介します。
まずは自分に貶したい
攻撃したいという思考があることを
自分自身が認めること、
そしてそんな自分を受け入れることです。
これをしなければ
この後何をやったとしても
自分の気持ちを偽ることになってしまいます。
偽って行動しても
結局同じような行動を繰り返してしまいますからね。
ここまでは
セラピー等を経験されている方は
聞いたことがあるかもしれません。
そして、認め受け入れた後どうするか
これが私が今日一番お伝えしたいことです。
それは
もう誰かを貶したり
攻撃する必要がないことを自分自身に伝えることです。
誰かを貶したり攻撃する思考が
私達はいつの間にか当たり前になってしまっています。
確かに今までの感覚でしたら
それが力になっていたかもしれません。
ですが、もうその思考が
重たいと分かりもう離れたいなあと
感じたのなら
今までの思考は
少しずつ手放していく必要があります。
ただ、一朝一夕には
思考は変えられません。
もし、思考を一瞬で変えられたとしたら、
どれだけ心が軽い思考に変えても
元に戻りやすいとも言えますからね、
時間はそれなりに
かかった方が定着します。
そして、その変えていく
過程の時間というのは
どうしても心は揺れ動きます。
「心が軽く生きると決めたけど
あの人見ると超イライラする。」
「人を攻撃したくなっている時は
心軽くないのは分かるけど…
でもムカつく…。」
そりゃ今までの考え方に
引っ張られるのが人間です。
イライラ、攻撃、貶す等
やることが良しとはされてないけど
そういう思考になりやすいのが
今の社会です。
ですから心軽く生きようと思っても
今までの思考での価値観で
ついつい人を見て
イライラしたり、攻撃したくなったり
貶したくなったりする時間は
やっぱりどこかであると思います。
心軽く生きようと
思ったのならなおさらです。
今まで当たり前すぎて
気づいてなかっただけで
無意識にそれらは当たり前のように
思考としてあったのです。
ただ、心軽くという思考を
取り入れようとした結果
より今までの思考が
明確になっただけです。
だからもし
このブログを読んで
誰かを貶したくなったり
攻撃したくなったとしたら
それは当たり前のことと
思っておいてください。
思考を変える過程では
よくあることです。
そして、自分に言ってあげて下さい。
「もう誰かを貶したり攻撃する必要がないよ。」と
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