足首の怪我防止 柔道では膝も傷めるが、普段の稽古で足首を捻ることが多い。 稽古前によくアキレス腱や足首は伸ばしておくが、足首の怪我の予防はランニング。 足がしっかり動くように調整しておくと、柔道やっても空手やっても足はよく動く。 怪我は自分の意志に反した動きで起きることが多いので。