足首の怪我防止

柔道では膝も傷めるが、普段の稽古で足首を捻ることが多い。

稽古前によくアキレス腱や足首は伸ばしておくが、足首の怪我の予防はランニング。

足がしっかり動くように調整しておくと、柔道やっても空手やっても足はよく動く。

怪我は自分の意志に反した動きで起きることが多いので。