体力維持

久々に晴れたので気持ちよくランニング。私は「50代にしては若い」とたまに言ってもらえる。

そのためには週に2－3回のランニング、腕立て、腹筋、スクワット、ストレッチなどの自重運動、そして食事で栄養補給。これだけ出来ていればかなり体力は維持できる。

もちろん武道なども行えばより良いのだけど、年を取ったらジムや器具がなくても、自分の体一つでかなり鍛えられますよ。