骨盤が前上方にはまっている。これはなかなか自分では出来ないので、ももの前側の筋肉のストレッチ。
ここが固いと骨盤が前に引っ張られてしまうからです。
左右どちらでもいいので、床に座り片足だけ正座します。
そうすると、前側の筋肉がストレッチされます。
ここでのポイントがきちんと膝がまっすぐになっている事です。
膝が内側に入っていると意味がなくなってしまいます。
ちちんと前側の筋肉が伸ばされているのを感じながらやります。
痛気持ちいいぐらいでやります。～しながらではダメです。
やり過ぎてしまうので。痛気持よい感覚がなくなったらやめます。
筋肉が伸びてくると何も感じなくなりますのでそれがサインです。