骨盤ゆがみ矯正ストレッチ！

最近、左足ひざ下外側部分が麻痺していうような感覚なのです。

左足も痛いし、左の股関節も痛いし、ちょっとずつ私の体が壊れていってるみたい。。。

私の永遠の課題である骨盤のゆがみが、そもそもの原因なのだ！

ということで！骨盤ゆがみ矯正ストレッチにチャレンジするぞ！！！

骨盤リセットストレッチ

寝る前にリラックスして行う事がポイント！

呼吸を止めずに、大きくゆっくり行いながら動くとリラックスできますよ。それではさっそく、スタート！

ステップ１

大きく円を描くように骨盤を意識して

骨盤を廻します。

なんてことナイ動作ですが侮ってはいけません。骨盤の歪みリセットに効果的です。

脚を骨盤の幅に開き踏みしめ、膝を緩め、骨盤を意識して大きく円を描くように廻します。左右30回行います。

ステップ２

膝を離さないように意識！

手は身体の横に置き、両膝を立てて寝ます。

息を吸い吐きながら、両膝が離れないように意識して脚を左右に倒します。
倒して10秒キープします。

力を抜いて脚の重みで身体が引っ張られることを感じてください。左右10回行います。

ステップ３

背筋が刺激され気持ちよく感じませんか？

仰向けになり、膝を抱えます。この時に、膝とおでこがくっつくように意識しましょう。

背中全体を刺激するように転がります。骨盤と繋がっている背骨を刺激し、真直ぐにしてくれます。20回程度行います。

続くかわかんないけど、とりあえず今日からやってみる！