Angus(愛と美と若さの神～)美肌つくり....UVケアは一年中必要

夏になると誰でも紫外線を気にするけど...実は、紫外線って毎日降り注いでいるの(((゜д゜;)))

紫外線は、目に見えないものだから浴びている実感がないから...「あれっ？いつの間に。。。」って気づいた時には、日焼けしちゃってたなんて経験ありませんか

そんなちょっとしたダメージが肌に蓄積され....シミ、シワの原因をつくり、肌の老化を促進して皮膚がんのもとになることもあるみたいです。
紫外線によるダメージを正しくケアして食い止めましょう

紫外線は、季節に関係なく曇っていても関係ないのでUVケアは一年を通して必要です。



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Angus(愛と美と若さの神～)美肌つくり....栄養を摂ったつもりが摂れてないこともある

最近、ブログをなかなか出来ずにいましたが～キレイになるためのpointを書いていきますね～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

ビタミン補給のために、サラダや野菜ジュースで摂る人がいますが....
サラダにはレタスなど水っぽく色の薄い野菜が使われることが多くビタミンは少なめ。
また、コンビニのサラダは調理してから時間がたっているからビタミンが壊れてる可能性があります
売られている野菜ジュースは高温殺菌するためビタミンが壊れています。
野菜は、温野菜など火を通したものを摂るのが理想的かな
一緒に豆類、海藻、キノコ類を摂ることも忘れずに

１日当たりの野菜の摂取量は....
淡色野菜200㌘...キャベツやじゃがいも、カリフラワーとかレンコンなど
緑黄色野菜100㌘...ほうれん草やにんじん、ブロッコリーとかカボチャ、ピーマンや小松菜など
これに豆類、海藻、キノコ類も一緒に