体重43.4kg、体脂肪22.0%
朝の計測は昨日とほぼ変わらず
この数日、摂取カロリーが多めです
気持ち→1,200kcal以内におさめたい
実際→1,500kcal～1,600kcal
太りはしないので、42kgになったら
1,500kcal摂ってもいいと思う🤔
でも、減量中はちょっとなー
ほら、私って何にでも
すぐ結果欲しい人だから(みんなそうか)
風邪もようやく治まってきたので
今日から16時間断食を再開です( *˙ω˙*)و
スピードアップしたいのよ🚀💨
毎日心がけてること
血糖値を爆上げさせない食べ方をする
どんなに空腹でも、いや空腹すぎる時ほど
炭水化物から食べない🙅🆖💔⤵︎
カロリーメイト、ウィダーインゼリーなんて
もってのほか！(買わないけどꉂ(ˊᗜˋ*))
マラソンランナーじゃないので
血糖値を急激に上げる必要などない‼️
お腹がすいてる時ほど
ベジファースト、タンパク質ファースト
私は塩分制限は無いので、汗かく夏は
きゅうり🥒の1本漬けをボリボリ
それから、メインの食事🍴😋🍴
炭水化物を避けていたら
米食べたい、パスタ食べたい、パン食べたい
が、激減しました(酒と一緒やん)
日にもよりますが
一日主食を食べない日もあります
食べたとしても、1食だけ(昼食)
一度ダイエットで急激に痩せてるので
今回は身体も防衛して
簡単には痩せないと、踏んでます🤔
スピードアップしたいが、焦りは禁物⚠️
できることをコツコツと
庭のバラが見事に咲いてきました