何気にオススメにでてきたブログ記事に
こんなこと書いてありました
↓ ↓ ↓
激しく同意🔥👍🏻‼️
( ゜∀゜)o彡ﾟせ・や・せ・や
昨日、たまたま観てたYouTubeで
パーソナルトレーナー片倉さん
のチャンネルでも
同じこと言ってましたね🤔
ダイエットに向いている食品は限られているので、スタメンをローテーションするのが(・∀・)ｲｲ!!
私も、自分的痩せ食材があります
7kg減量した時はいつも食べてたし
今でも、お腹すいたけど太りたくない
と、思った時に食べるものって
ほぼ、決まってるんですよ☝️
これさえ食べてりゃ…的なやつね
まあ、王道なもんばっかですが
いってみよー！٩(｡•ω•｡)و
① 納豆
嫌いじゃなければ、食べるべき！
大豆は、食べるだけで
筋肉を維持する働きがある
ということが実証されてます！
納豆＋五目ひじき＋メカブ
この組み合わせにして
80～100gのご飯に混ぜて食べてました。
安くて、ご飯に合って、腹持ちいい
なので、ヒジキもよく買います
② 豆腐
お腹すいて仕方ないとき
いつも冷奴で乗りきっていました。
100gの三連パックで売ってますよね
コンビニでも買えるしー！
かつお節とニンニクネギしょうがで
間食として、食べてました。
美味しい、低カロリー、高タンパク！
③ プロテイン
私は、甘い物食べたい時の間食としても
取り入れてます。水で溶くのは嫌いです😫
アーモンドミルクにすると、低糖質！
痩せたら牛乳でもいいと思う。
私はチョコ味一択だけど、ベリーとか
ミルクティとか色んな味があるので
好みのもので、甘い物欲求を満たす！
④ 低糖質パン
パン大好きなので、減量中は
ローソンの低糖質パンに
かなりお世話になりました。
難点は、お値段が高めです、
味も、普通のパンより落ちます。(._."ll)
でも
パン食べたい欲求をねじ伏せるより
上手に利用するのがいいかな？と思う。
コストコの低糖質クロワッサンは
味がよくて低糖質なので、オススメ！
⑤ 果物
生の果物って、ビタミン取れるし
なんと言っても、沢山食べても低カロリー
りんごを2個、3個って
なかなか食べられませんよね？
グラムで換算したら、
スイーツより低糖質なのが(･∀･) ｲｲﾈ!!
私はコストコのオレンジやりんごを
おやつ代わりにまるまる1個、
食べてました。🍊🍎
⑥ オイコス（ギリシャ系ヨーグルト）
これも、スイーツ食べたい欲求を
随分満たしてくれました。
プレーンにドライフルーツを入れるか
ストロベリーやブルーベリーを
食べてました。
⑦ 野菜サラダ
生の野菜を食べるのって
ダイエットには大事な気がします🤔
自分で野菜を沢山用意するのは骨なので
カットのサラダ野菜でOK🙆♀️
コンビニでも買えますね。
追加で、トマト、サラダチキン、ツナ
などをもりもり乗せて
腹いっぱい食す！
タンパク質を一緒に摂ると
満足感が上がりますよ🍀*゜
⑧ ツナ
小腹がすいた時対策に、よく食べます。
ツナ缶はコストコで大量買いしてます。
ノンオイルじゃないので、
蓋を開けた時に
蓋で中身を押して、油を切ってます。
⑨ ミニブリー
低糖質どころか、糖質ゼロ ＼(●)／
今日は1ミリも糖質を増やしたくない！！
という気分の時、私を支えてくれた
心強い相棒💪です💕
⑩ ナッツ
最近、食べる頻度が減り、
大袋では買わなくなりましたが、
ドライフルーツとミックスされた
小袋で食べ切りサイズを
スナックとして食べています。
以上、私のお気に入り食材10品でした
鶏肉とか、カニカマとか卵とか、
ダイエットに向いてる食材は
他にもありますが
私が好んで食べ続けているものを
10品あげてみました。