アンガーマネジメントの基本、イラっとしたら6秒待つ。
待つ方法は何でも構いませんが、簡単なことが良いですね。
ゆっくりとした呼吸、手のひらにイラっとしたことを書く、好きな言葉を何度か言う、点数を付けてみる等々。
6秒待ち、カーッとしたことに反射的に行動しないことが大切。
ちょっとしたムカッとしたことでも意識してやるようにしています。
アンガーマネジメントを習慣づけるためには、簡単なことからですね。
一般社団法人日本アンガーマネジメント
認定アンガーマネジメントコンサルタント
小針卓哉
アンガーマネジメントの基本、イラっとしたら6秒待つ。
待つ方法は何でも構いませんが、簡単なことが良いですね。
ゆっくりとした呼吸、手のひらにイラっとしたことを書く、好きな言葉を何度か言う、点数を付けてみる等々。
6秒待ち、カーッとしたことに反射的に行動しないことが大切。
ちょっとしたムカッとしたことでも意識してやるようにしています。
アンガーマネジメントを習慣づけるためには、簡単なことからですね。
一般社団法人日本アンガーマネジメント
認定アンガーマネジメントコンサルタント
小針卓哉