2013年8月のブログより
http://ameblo.jp/angmanfac/entry-11600860942.html
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人の心配事の80%は、実際には起こらない。
そして実際に起こった20%のうち8割は、あらかじめ準備し対応すれば,上手く解決できる。
そのときにならないと手の打ちようがない、「本当の心配事」は全体の４％にすぎない。
米国ミシガン大学の研究チームが行った調査結果だそうです。
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Naver まとめ
となると、まずやるべきことは、あらかじめ準備できる心配事は何なのかが分かること。。
8月21日ブログ「不安とつきあう魔法」 でも、ノートに書き出すことを勧めていました。
不安、心配事が何かが明らかになったら、それらをあらかじめ準備できるか、できないかで分けてみる。
あらかじめ準備できないこと。
これは、できないのですから固執してもしょうがありません。
次に、準備できる類の中で、重要なことか／重要でないかで線引きする。
そうすると、やるべき優先順位が分かりやすくなりますね。
例えば、週末に観光地へドライブに行く予定を立てたとしましょう。
車本体についての心配事、ガソリン、タイヤの状態などは、あらかじめ準備しチェックできること。
目的地への道順が不安なら、ネットで簡単に調べられるし、ナビがあればOK。
ドライブでの大きな心配事の１つは、渋滞です。
出発時間を変える、ルートを変更するなどしても、事故渋滞などにハマるときはあります。
これに関しては、自分ではどうしようもできませんよね。
「そういったこともある。」とあらかじめ心の準備をしておくだけでも、イライラする度合いが違うと思います。
傘を持っていれば、雨が降っても大丈夫
準備できる、できないこと。重要、重要でないこと。
こういった分け方に慣れてくると、
意外と物事がシンプルに見えてきます。
アンガーマネジメントコンサルタント
小針卓哉