遅いインターネットと交通渋滞

仕事中にインターネットのスピードが遅くなり、イラッ。
目的地に車で移動しようとしたら、交通渋滞に巻き込まれてイライラ。
ムカついてもしょうがないと分かっていながら、つい出てきてしまう怒りの感情。

こういった状況で湧き上がってくるイライラの原因は同じだと
アメリカの国立健康研究所上席研究員であり脳科学者のR.Douglas Fields氏が述べています。

遅いインターネットと交通渋滞にキレてしまう理由　　（life hackerより）　

Fields氏は「S（stopped)誘因」というものが、上記のような状況下で怒りをもたらすと述べています。
stopped =停止させられた、身動きがとれず、拘束された状態のことです。

人（動物も）は拘束されると、自由を求め攻撃的反応になりがちです。
身を守るための感情である「怒り」を感じることで、身体が戦う準備をしているということになります。

インターネットが遅いとイラッとしてしまうのは、それによって仕事がはかどらない、前に進めない、身動きがとれない。　
交通渋滞は、まさしく身動きが取れない状態。

では、そういったときにどうしたら落ち着けるのか。
Fields氏は、「ああ、自分はS誘因（拘束された状態）のせいで怒っているんだ」と思うことができれば、そのイライラは静まっていくと言っています。　

なるほど。
原因を思い出すことで、自分を客観視するということですね。

　
アンガーマネジメントでも、イラッとしたらまず6秒待つ。
そして、自分の怒りの強さに点数をつけるということをお勧めしています。　

1～10（実際には１～９）の点数をつけてみることで、つい怒りの対象（他人や物事）を責めがちな意識を、自分自身の状態に向けるきっかけにもなります。　

それによって、自分を客観視するということですね。
それができれば、人は落ち着きやすくなります。

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