毎日暑い日が続きますね。
みなさん、夏バテしていませんか。
しっかり睡眠はとれていますか。
睡眠不足になると
集中力が低下したり、イライラしがちに。
最近は午後の仕事効率アップのために、意識して10～30分程度の仮眠をとるビジネスマンも増えているようです。
おもに女性向けのようですが、お昼寝カフェというのもありますね。
HUFFPOST LIFESTYLE JAPAN からの記事
「今すぐ短い睡眠をとるべき７つの理由」 に
以下のような昼寝効果が述べられています。
.
1.我慢強くなる
2.注意深くなる
3.これから眠れると考えるだけで血圧を下げる効果がある
4.より多く記憶できるようになる
5.想像力が高まる
6.決まった時間に眠ると心臓病予防効果が期待できる
7.たった10分休憩するだけで効果がある
なるほど、仮眠をとると良いことが多いようです。
過剰に分泌されドーパミンが肩こりの原因の１つになっていたようです。昼寝をすることでドーパミンの分泌が落ち着き、肩こり解消につながっていくということでした。
なんかイライラしがちだなあと感じたとき、
睡眠不足や疲れが原因かも。
そんなときは、ちょっとだけ仮眠をとってみる。
頭も気分もスッキリして、冷静に考えられるようになるでしょう。
8月の講座です。
アンガーマネジメント応用講座 （ＪＲ上野駅近辺）
アンガーマネジメントを習慣づけていただくために。
まずはアンガーマネジメント入門講座の復習。
そして、21日間トレーニングのメニューを学んでいただきます。
8月5日（水）13時半～16時半 アンガーマネジメント応用講座
8月5日（水）18時～21時 アンガーマネジメント応用講座
アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座（ＪＲ上野駅近辺）
入門講座の内容に加え、親子で出きる10個のアンガーマネジメントワークの進め方、教え方を学んでいただきます。
受講後に認定申請していただくと、認定インストラクターとしてアンガーマネジメントを子ども、親子に教えられるようになります。
8月9日（日）13時～17時 キッズインストラクター養成講座
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
認定 アンガーマネジメント・シニアファシリテーター
アンガーマネジメント・キッズインストラクタートレーナー
アンガーマネジメント・コーチ
小針卓哉
ご質問は↓へ。
メールアドレス angermanagement.kobari@gmail.com
FB http://www.facebook.com/kobaritakuya
みなさん、夏バテしていませんか。
しっかり睡眠はとれていますか。
睡眠不足になると
集中力が低下したり、イライラしがちに。
最近は午後の仕事効率アップのために、意識して10～30分程度の仮眠をとるビジネスマンも増えているようです。
おもに女性向けのようですが、お昼寝カフェというのもありますね。
HUFFPOST LIFESTYLE JAPAN からの記事
「今すぐ短い睡眠をとるべき７つの理由」 に
以下のような昼寝効果が述べられています。
.
1.我慢強くなる
2.注意深くなる
3.これから眠れると考えるだけで血圧を下げる効果がある
4.より多く記憶できるようになる
5.想像力が高まる
6.決まった時間に眠ると心臓病予防効果が期待できる
7.たった10分休憩するだけで効果がある
なるほど、仮眠をとると良いことが多いようです。
過剰に分泌されドーパミンが肩こりの原因の１つになっていたようです。昼寝をすることでドーパミンの分泌が落ち着き、肩こり解消につながっていくということでした。
なんかイライラしがちだなあと感じたとき、
睡眠不足や疲れが原因かも。
そんなときは、ちょっとだけ仮眠をとってみる。
頭も気分もスッキリして、冷静に考えられるようになるでしょう。
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8月の講座です。
アンガーマネジメント応用講座 （ＪＲ上野駅近辺）
アンガーマネジメントを習慣づけていただくために。
まずはアンガーマネジメント入門講座の復習。
そして、21日間トレーニングのメニューを学んでいただきます。
8月5日（水）13時半～16時半 アンガーマネジメント応用講座
8月5日（水）18時～21時 アンガーマネジメント応用講座
アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座（ＪＲ上野駅近辺）
入門講座の内容に加え、親子で出きる10個のアンガーマネジメントワークの進め方、教え方を学んでいただきます。
受講後に認定申請していただくと、認定インストラクターとしてアンガーマネジメントを子ども、親子に教えられるようになります。
8月9日（日）13時～17時 キッズインストラクター養成講座
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
認定 アンガーマネジメント・シニアファシリテーター
アンガーマネジメント・キッズインストラクタートレーナー
アンガーマネジメント・コーチ
小針卓哉
ご質問は↓へ。
メールアドレス angermanagement.kobari@gmail.com
FB http://www.facebook.com/kobaritakuya