明日29日（日）は佐倉朝日健康マラソン。
フルマラソンの部は9時半スタートです。
昨年は、強くなる雨の中とても辛かったという思い出だけでした。
着替える時も寒さで手がかじかんで大変だったなあ。明日の天気予報は、なんと午後から雨・・・・。
ちょうど30km過ぎのあたりからか。
前後の土、月曜日は晴れマークなのに、なぜ日曜だけ。
はああ～～。
いくら悩んでも天気は変えられません。
雨対策をおこたらず、気持ち入れ直しがんばってきます。
長い距離をゆっくりとしたペースで走ると、
心肺能力アップと幸せホルモンといわれる「セロトニン」も増える、一石二鳥です。
↓
「セロトニンが増える運動まとめ」
「セロトニンとは」
リズム運動（一定のリズムで筋肉を緊張させたり、緩めたりする運動）がセロトニンの分泌をうながすそうですね。
同じペースを保つために、私はスマフォにダウンロードしたメトロノームアプリを使っています。
テンポを設定し、それをイヤホンで聞きながら走る。
最初は単調かな？と思っていましたが、使い続けてみるとメトロノームの音に集中し余計なことを考えずに走れるので良いですよ。
フルマラソンの部は9時半スタートです。
昨年は、強くなる雨の中とても辛かったという思い出だけでした。
着替える時も寒さで手がかじかんで大変だったなあ。明日の天気予報は、なんと午後から雨・・・・。
ちょうど30km過ぎのあたりからか。
前後の土、月曜日は晴れマークなのに、なぜ日曜だけ。
はああ～～。
いくら悩んでも天気は変えられません。
雨対策をおこたらず、気持ち入れ直しがんばってきます。
昨年、シューズは泥まみれ。
長い距離をゆっくりとしたペースで走ると、
心肺能力アップと幸せホルモンといわれる「セロトニン」も増える、一石二鳥です。
↓
「セロトニンが増える運動まとめ」
「セロトニンとは」
リズム運動（一定のリズムで筋肉を緊張させたり、緩めたりする運動）がセロトニンの分泌をうながすそうですね。
同じペースを保つために、私はスマフォにダウンロードしたメトロノームアプリを使っています。
テンポを設定し、それをイヤホンで聞きながら走る。
最初は単調かな？と思っていましたが、使い続けてみるとメトロノームの音に集中し余計なことを考えずに走れるので良いですよ。
無料アプリです
今日(3/28)あたりから東京は桜が見ごろ。
外を走るのにも気持ちがよい季節になりました。
ゆっくりラン、お勧めです。
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アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座
4月3日（金）12時半～16時半（ＪＲ上野駅近辺）
入門講座の内容に加え、親子で出きる10個のアンガーマネジメントワークの進め方、教え方を学んでいただきます。
受講後に認定申請していただくと、認定インストラクターとしてアンガーマネジメントを子ども、親子に教えられるようになります。
アンガーマネジメント入門講座 平日昼間です。
3月31日(水)13時半～15時（ＪＲ上野駅近辺）
90分の講座で、怒りとは？とアンガーマネジメントの基本的な考え方、使い方を学びます。
4月の入門講座は週末の昼間に3回。
4月5日（日）12時半～14時
4月5日(日）15時～16時半
4月11日（土）11時～12時半
アンガーマネジメント入門講座申込みフォーム
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
認定 アンガーマネジメント・シニアファシリテーター
アンガーマネジメント・キッズインストラクタートレーナー
アンガーマネジメント・コーチ
小針卓哉
ご質問は↓へ。
メールアドレス angermanagement.kobari@gmail.com
FB http://www.facebook.com/kobaritakuya 
