札幌の妹が姪、甥っ子を連れて里帰りするので、その予定に私もあわせました。
私は東京都台東区在住なので、近くの上野駅から新幹線に乗れてとても便利です。
今回の福島滞在は3，4日ほどとそれほど長くありませんが、こういった小旅行で苦手なことがあります。
なぜか荷物がどんどん多くなってしまい、コンパクトにできない。
この時期だし寒いだろうと、
セーターを1枚多めにカバンに入れたりとか。
家では暇だし、食べ過ぎるだろうから、
体動かせねばとランニングの準備（シューズ、ウエア）。
そして、寒いから絶対走らない。
行き帰りの新幹線（約1時間半）の中で読む本も、
1冊で良いのに2，3冊以上入れてしまう。
結局、新幹線に乗ったらすぐにビールを飲み始めて眠ってしまうのに。
準備する時、あれやこれやと心配し思い浮かべて、
どうしても荷物が多くなってしまいます。
みなさんは旅行するとき、荷物ってコンパクトにまとめられますか？
「怒りの感情がスッと消える イラッとしない思考術」安藤俊介著では、
荷物が多い人って、イライラしやすいタイプが多いと述べられています。
「持ちものが少ない」ことは、イライラしないためのスマートな思考法の１つだそうです。
まだまだ修行が足りません、私。
本書より
イライラしない人は持ち物が少ないという特徴がある。
持ち物が多くなってしまう⇒「万が一」のために⇒「不安」という、怒りに繋がる第一次感情が大きい（多い）⇒怒りを感じる機会も多くなる。
また普段の生活でも、家に荷物を抱え込む人は不安を抱え込む人が多いそうです。
日本アンガーマネジメント協会ブログ「荷物の重さ＝こころの重さ」（2013年4月15日）より
自分が持っている荷物の重さと軽さは、こころの重さと軽さに比例する。
年末のこの時期は、自分の持ち物を見直す良い機会ですね。
私自身この1年はあまり物を増やしたつもりはありませんが、必要ないものをそぎ落としていきたいと思っております。
さて、2年近く使っていないスキューバダイビング器材、どうしようかなあ。
こちらも、すでにタオル掛けに・・・
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来年1月の講座です。
アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座
1月17日（土）12時半～16時半（ＪＲ上野駅近辺）
入門講座の内容に加え、親子で出きる10個のアンガーマネジメントワークの進め方、教え方を学んでいただきます。
受講後に認定申請していただくと、認定インストラクターとしてアンガーマネジメントを子ども、親子に教えられるようになります。
アンガーマネジメント入門講座
1月22日(木)19時～20時半（ＪＲ上野駅近辺）
90分の講座で、怒りとは？とアンガーマネジメントの基本的な使い方をお伝えします。
怒りタイプ診断講座
1月24日（土）12時半～16時半（ＪＲ上野駅近辺）
入門講座の内容にくわえ、受講前に「怒りタイプ診断テスト」に回答いただき、ご自身の怒りタイプに合った対処法を学習していただきます。
また、アンガーマネジメントを習得するための21日間プログラムを紹介し、トレーニング方法を学びます。
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
認定 アンガーマネジメント・シニアファシリテーター
アンガーマネジメント・キッズインストラクタートレーナー
アンガーマネジメント・コーチ
小針卓哉
ご質問は↓へ。
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