こんな記事を見つけました↓
「子どもを感情的に怒鳴りそうになったとき、クールダウンするための方法９パターン」
20代から40代の既婚女性500名へ聞いたアンケート結果を参考にしたようです。
子育てはイライラすることも多いですよね。
ついつい怒鳴ってしまいそうになることも。
そのカーッとなった頭をクールダウンするために、他のママさん達がやっている方法を参考にするのも良いでしょう。
記事で紹介していた方法は、以下の9つ。
①.わが子の産まれたころの写真を見る。
②落ち着くまで深呼吸。
③ひとまずその場をはずす。
④自分の子どもの頃を思い出す。
⑤鏡で恐ろしい己の顔を見る。
⑥音楽をかけ、その場の雰囲気を変える。
⑦布団の中で叫ぶ。
⑧甘いものを食べてワンクッション置く。
⑨SNSに状況を書き散らす。
②は、いつでもどこでもできますね。
自律神経のバランスを取るためにも、ゆったりとした呼吸は重要です。
③その場をはずして、洗面所やトイレで⑤恐ろしい顔を見る(笑)のも良いと思います。
その場合、何分後に戻ってくるかを子どもに伝えることを忘れないようにしましょう。
⑦ですっきりする人がいるかもしれませんが、逆に怒りを増長してしまうことにもなりかねません。
⑧は、ワンクッション置くということに関しては大切なことです。
甘いものは、とりすぎに注意ですね。 甘いものが近くにないときは、よりイライラしそうな・・。
⑨ＳＮＳ 使い方のお勧めとしては、イラッとしたことを笑い話にしてから書き込む。
私の知人がそうしています。そうすることで、よりクールダウンしやすいと思います。読む側もいいね！を押しやすいです(笑)。
怒鳴ってしまうと、どんなに正しいことでも、恐怖心、ストレスのほうが先にきてしまい、子どもに伝わり難いです。
6/24ブログ「がみがみ言えば言うほど～」
イラッとしたら、まずはクールダウン。
怒鳴ってしまい、あとで後悔することは避けたいとこ。
自分でいくつかのクールダウン方法を持っていると良いですね。
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アンガーマネジメント入門講座
10月30日(木)19時～20時半（ＪＲ上野駅近辺）
90分の講座で、怒りとは？とアンガーマネジメントの基本的な使い方をお伝えします。
怒りタイプ診断講座
11月１日（土）12時半～16時半（ＪＲ上野駅近辺）
入門講座の内容にくわえ、受講前に「怒りタイプ診断テスト」に回答いただき、ご自身の怒りタイプに合った対処法を学習していただきます。
また、アンガーマネジメントを習得するための21日間プログラムを紹介し、トレーニング方法を学びます。
アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座
11月9日（日）12時半～16時半（ＪＲ上野駅近辺）
入門講座の内容に加え、親子で出きる10個のアンガーマネジメントワークの進め方、教え方を学んでいただきます。
受講後に認定申請していただくと、認定インストラクターとしてアンガーマネジメントを子ども、親子に教えられるようになります。
怒りタイプ診断講座
11月24日（月 振替休日）12時半～16時半（ＪＲ上野駅近辺）
入門講座の内容にくわえ、受講前に「怒りタイプ診断テスト」に回答いただき、ご自身の怒りタイプに合った対処法を学習していただきます。
また、アンガーマネジメントを習得するための21日間プログラムを紹介し、トレーニング方法を学びます。
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
認定 アンガーマネジメント・シニアファシリテーター
アンガーマネジメント・キッズインストラクタートレーナー
アンガーマネジメント・コーチ
小針卓哉
ご質問は↓へ。
メールアドレス angermanagement.kobari@gmail.com
FB http://www.facebook.com/kobaritakuya
「子どもを感情的に怒鳴りそうになったとき、クールダウンするための方法９パターン」
20代から40代の既婚女性500名へ聞いたアンケート結果を参考にしたようです。
子育てはイライラすることも多いですよね。
ついつい怒鳴ってしまいそうになることも。
そのカーッとなった頭をクールダウンするために、他のママさん達がやっている方法を参考にするのも良いでしょう。
記事で紹介していた方法は、以下の9つ。
①.わが子の産まれたころの写真を見る。
②落ち着くまで深呼吸。
③ひとまずその場をはずす。
④自分の子どもの頃を思い出す。
⑤鏡で恐ろしい己の顔を見る。
⑥音楽をかけ、その場の雰囲気を変える。
⑦布団の中で叫ぶ。
⑧甘いものを食べてワンクッション置く。
⑨SNSに状況を書き散らす。
（産まれたばかりの写真は無いので、うちに来た当初のリリィ。11年前です。）
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②は、いつでもどこでもできますね。
自律神経のバランスを取るためにも、ゆったりとした呼吸は重要です。
③その場をはずして、洗面所やトイレで⑤恐ろしい顔を見る(笑)のも良いと思います。
その場合、何分後に戻ってくるかを子どもに伝えることを忘れないようにしましょう。
⑦ですっきりする人がいるかもしれませんが、逆に怒りを増長してしまうことにもなりかねません。
⑧は、ワンクッション置くということに関しては大切なことです。
甘いものは、とりすぎに注意ですね。 甘いものが近くにないときは、よりイライラしそうな・・。
⑨ＳＮＳ 使い方のお勧めとしては、イラッとしたことを笑い話にしてから書き込む。
私の知人がそうしています。そうすることで、よりクールダウンしやすいと思います。読む側もいいね！を押しやすいです(笑)。
怒鳴ってしまうと、どんなに正しいことでも、恐怖心、ストレスのほうが先にきてしまい、子どもに伝わり難いです。
6/24ブログ「がみがみ言えば言うほど～」
イラッとしたら、まずはクールダウン。
怒鳴ってしまい、あとで後悔することは避けたいとこ。
自分でいくつかのクールダウン方法を持っていると良いですね。
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アンガーマネジメント入門講座
10月30日(木)19時～20時半（ＪＲ上野駅近辺）
90分の講座で、怒りとは？とアンガーマネジメントの基本的な使い方をお伝えします。
怒りタイプ診断講座
11月１日（土）12時半～16時半（ＪＲ上野駅近辺）
入門講座の内容にくわえ、受講前に「怒りタイプ診断テスト」に回答いただき、ご自身の怒りタイプに合った対処法を学習していただきます。
また、アンガーマネジメントを習得するための21日間プログラムを紹介し、トレーニング方法を学びます。
アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座
11月9日（日）12時半～16時半（ＪＲ上野駅近辺）
入門講座の内容に加え、親子で出きる10個のアンガーマネジメントワークの進め方、教え方を学んでいただきます。
受講後に認定申請していただくと、認定インストラクターとしてアンガーマネジメントを子ども、親子に教えられるようになります。
怒りタイプ診断講座
11月24日（月 振替休日）12時半～16時半（ＪＲ上野駅近辺）
入門講座の内容にくわえ、受講前に「怒りタイプ診断テスト」に回答いただき、ご自身の怒りタイプに合った対処法を学習していただきます。
また、アンガーマネジメントを習得するための21日間プログラムを紹介し、トレーニング方法を学びます。
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
認定 アンガーマネジメント・シニアファシリテーター
アンガーマネジメント・キッズインストラクタートレーナー
アンガーマネジメント・コーチ
小針卓哉
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メールアドレス angermanagement.kobari@gmail.com
FB http://www.facebook.com/kobaritakuya