安藤代表理事が、「マインドフルネス～心と身体のスピードを合わせる～」という題で基調講演をしました。
11月の協会ブログで紹介されました、マインドフルネス。
「感情コントロールの鍵、マインドフルネスって何？」
協会ブログより～
「マインドフルネスとは、今この瞬間に経験していることにオープンな心と好奇心をもって注意を向けること。」
今、ここに集中。今、この場所に意識を置くことです。
その効用として、不安などからの解放、ストレスの軽減。
（不安、ストレスとも怒りの元になりがちですね。）
他にも、集中力が高まる。免疫システムへの好影響もあるそうです。
米ジョージア大学の調査では、マインドフルネスが出来ている学生のほうが攻撃的でなくなる、という結果もでています。
つまり、アンガーマネジメントにも効果あり！
マインドフルネスになるエクササイズの１つ
11月の協会ブログにも書かれた「食べる事に集中してみる」、
1日３食のうち1食だけ、食事をする時にマインドフルになってみよう、が紹介されました。
人って何かをやっているとき、ついつい過去や未来、別のことを考えてしまいます。
食事のときも、食事以外のことを考えていることって多いですよね。
それを、今やっていること（＝食事のみ）に意識を置く練習です。
協会ブログより～
食事を口に運び、口に入れ、噛む。
食べ物がどのように口の中で噛み砕かれ、細かくなっていくか、舌触りはどうか、細かな味を感じる。
先月にこれを読んだときは、ちょうど咀嚼に対する意識を変えている時ではあったのですが（1口に20～30回噛む）、なるほど～と思っただけで終了。
読んだだけで、なんとなく分かった気になっていました・・・。
今回は総会後の2日間、朝食時にトライ。食事でマインドフルネス。
で、できない・・・・。
いや～～、これほど自分の頭の中に、色々な考えが浮かんできているのかとビックリ！
昨日のこと、今日のこれからの予定、時間、リリィの朝ごはん等など。
食べることだけに集中する。 結構むずかしいです。
食事をすることで、メンタルコントロール力アップ。
味覚も鋭くなりそう。
自分の心、身体感覚に意識を向けることができる、なかなか良い練習ですよ。
みなさんも、ぜひやってみてください。
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１月18日（土） 13時～17時
アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座
（場所は東京メトロ、JR上野駅近辺）
講座を受け認定されますと、キッズインストラクターとして子供やその親御さん達にアンガーマネジメントを教えることができます。
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
認定 アンガーマネジメント・シニアファシリテーター
アンガーマネジメント・キッズインストラクタートレーナー
アンガーマネジメント・コーチ
小針卓哉
ご質問は↓へ。
メールアドレス angermanagement.kobari@gmail.com
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