昨日は福岡国際マラソンでしたね。
市民ランナーの星、川内選手、う～ん残念でした。
私も先月11月２５日につくばマラソンでフルマラソン完走。自己新とは行きませんでしたが、久しぶりの4時間切りでした。
フルマラソンというのはちょっと極端かもしれませんが、軽く走るジョギングをすると、「怒りを鎮めるセロトニン」という物質が脳内により多く分泌されます。
他にも、「ウォーキング、ヨガ、体操（ストレッチなど）、ご飯をよく噛む」等もセロトニンを増やすと言われています。 これらは全て「リズム運動」ですね。
イチ、ニ、イチ、ニと同じテンポで動く、歩行、心拍数、呼吸、咀嚼などの「周期的な身体運動」が、心を落ち着かせるために良いわけです。
それにより分泌を促すセロトニン神経を鍛えることが出来ます。
駅までの道のりを同じリズムで歩くことなどは出来そう。
咀嚼も食事の度に意識できますね。
寝る前にストレッチ、ヨガなども良いでしょう。
イチ、ニ、イチ、ニ、１，２、１，２
生活の中にリズム運動を取り入れて行きましょう。
そして、１、２と言えば！
次のアンガーマネジメント体験クラスはイチニの日 12月12日（水）！
忘年会シーズン突入ですが、12月は12日（水）にアンガーマネジメント体験クラスを開催します！場所はJR田町駅近く。
内容は、「怒りについて（怒りの構造）、イライラ対処法（まず冷静になるために）、怒りにくい頭づくりとは？など」。 クリスマス前に是非お越し下さい！
12月12日（水） 19時～20時30分
こちらから！→一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
公認ファシリテーター 小針卓哉
ご質問は↓へ。
メールアドレス angermanagement.kobari@gmail.com
FB http://www.facebook.com/kobaritakuya
市民ランナーの星、川内選手、う～ん残念でした。
私も先月11月２５日につくばマラソンでフルマラソン完走。自己新とは行きませんでしたが、久しぶりの4時間切りでした。
フルマラソンというのはちょっと極端かもしれませんが、軽く走るジョギングをすると、「怒りを鎮めるセロトニン」という物質が脳内により多く分泌されます。
他にも、「ウォーキング、ヨガ、体操（ストレッチなど）、ご飯をよく噛む」等もセロトニンを増やすと言われています。 これらは全て「リズム運動」ですね。
イチ、ニ、イチ、ニと同じテンポで動く、歩行、心拍数、呼吸、咀嚼などの「周期的な身体運動」が、心を落ち着かせるために良いわけです。
それにより分泌を促すセロトニン神経を鍛えることが出来ます。
駅までの道のりを同じリズムで歩くことなどは出来そう。
咀嚼も食事の度に意識できますね。
寝る前にストレッチ、ヨガなども良いでしょう。
イチ、ニ、イチ、ニ、１，２、１，２
生活の中にリズム運動を取り入れて行きましょう。
そして、１、２と言えば！
次のアンガーマネジメント体験クラスはイチニの日 12月12日（水）！
忘年会シーズン突入ですが、12月は12日（水）にアンガーマネジメント体験クラスを開催します！場所はJR田町駅近く。
内容は、「怒りについて（怒りの構造）、イライラ対処法（まず冷静になるために）、怒りにくい頭づくりとは？など」。 クリスマス前に是非お越し下さい！
12月12日（水） 19時～20時30分
こちらから！→一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
公認ファシリテーター 小針卓哉
ご質問は↓へ。
メールアドレス angermanagement.kobari@gmail.com
FB http://www.facebook.com/kobaritakuya