あなたはどんな時に、イライラ、怒りやすいですか？
疲れているとき、不安なとき、寂しいとき、ストレスがあるとき。
イライラのもとを知ること。
もとが何であるかを突き詰める。
それを緩和する、取り除くことが,イライラ解消につながります。
疲れているとき、やはりイライラしやすいです。
ゆっくりお風呂に入って、寝る！
睡眠時間もしっかり確保、というのが一番ですね。
しかし「それができないから,疲れている」、ということでもあるでしょう。
ならば昼間、少しでも仮眠が取れる時間をつくる。
５～１０分でも、全然違います。
仕事の作業効率も、格段に上がるはずです。
しかし、このコーヒー、イライラのもとになるかも？
こちら→コーヒーの飲みすぎはイライラのもと？
カフェインの中毒性・過剰摂取に注意という記事です。
コーヒー２、３杯分のカフェインは、眠気や疲労感を感じにくくさせ、
脳を活性化させる効果があります。
それだけなら、問題はないのですが、
身体がカフェインになれてしまうと、
次第に同じ量を摂取しても効き目が薄れてくるのです。
よって、コーヒーを飲む量が増えてしまう。
カフェインの摂取量が多くなると、刺激が強くなり、
興奮状態になります。
それとともに精神的な不安感がつのり、
一方でいら立ちを覚えるようになるとのことです。
コーヒー大好きの私には、ドキッとするような記事でした。
十分注意しなければなりません。
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
疲れているとき、不安なとき、寂しいとき、ストレスがあるとき。
イライラのもとを知ること。
もとが何であるかを突き詰める。
それを緩和する、取り除くことが,イライラ解消につながります。
ゆっくりお風呂に入って、寝る！
睡眠時間もしっかり確保、というのが一番ですね。
しかし「それができないから,疲れている」、ということでもあるでしょう。
ならば昼間、少しでも仮眠が取れる時間をつくる。
５～１０分でも、全然違います。
仕事の作業効率も、格段に上がるはずです。
しかし、このコーヒー、イライラのもとになるかも？
こちら→コーヒーの飲みすぎはイライラのもと？
カフェインの中毒性・過剰摂取に注意という記事です。
コーヒー２、３杯分のカフェインは、眠気や疲労感を感じにくくさせ、
脳を活性化させる効果があります。
それだけなら、問題はないのですが、
身体がカフェインになれてしまうと、
次第に同じ量を摂取しても効き目が薄れてくるのです。
よって、コーヒーを飲む量が増えてしまう。
カフェインの摂取量が多くなると、刺激が強くなり、
興奮状態になります。
それとともに精神的な不安感がつのり、
一方でいら立ちを覚えるようになるとのことです。
コーヒー大好きの私には、ドキッとするような記事でした。
十分注意しなければなりません。
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会