何かに対してムカッとすると、反射的に強い言葉を投げつけてしまう人。
思いっきり態度に表したり、衝動的な行動に出てしまう人。
職場にそういう人がいると、
イライラ感が伝染し、職場の雰囲気が悪くなってしまいますよね。
外資系時代の私がそうでした・・・。
また、夫婦や恋人同士でも、ちょっとした出来事で、売り言葉に買い言葉。
そうやって、喧嘩がエスカレートしてしまったこと、ありませんか？
どちらかがちょっと冷静になれば、たいした事ではなかった。
そう後から気づき、後悔する。
イラっとしたとき、反射的、衝動的な行動を抑えるために、大事なこと。
それは、その対象からちょっと意識を離すことです。
「１００から３つずつ数を引き、ゆっくりと数えてください。」
１００、９７、９４、９１・・・
数を数える。
これはイライラ対処方として、様々なところで取り上げられています。
しかし、１、２、３、４、５と普通に数えるのは、簡単すぎ。
これで、意識をイライラの対象から離すなんて、なかなか出来ません。
では、ちょっと考えないと、数えられない方法でやってみましょう。
１００、９７、９４，９１、８８、８５、８２・・・
数字が得意な人は、すぐ出来てしまうので、
英語など外国語でも、やってみてください。
また、３ではなく、７とびごとに数えたり、
バリエーションを増やして行くのが良いでしょう。
何事も、まず冷静になる。それが大事です。
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会