おはようございます。
怒りマネジメントのタニーです。
今日は
感情のマスターになる方法
をお伝えします。
ほとんどの人が
感情をコントロールしようとか
抑圧しようとしますが
これでは感情の力が
増してしまいます。
抑圧された感情は
体調不良やコリなど
体の不調として現れたり
怒りや鬱などの精神的症状で
現れてしまいます。
これは、以前に話をした
感情の出どころを知らずに
二次的にでた感情を
抑えようとするからです。
では、感情をマスターするには
どうしたら良いのでしょうか？
ひとつは以前に話した
感情のでどころを知ること
もうひとつが
感情を感じて、味わうことです
信じられないかもしれませんが
これから話す方法をすれば
「感情はたいていの場合
６０秒ほどで消えてしまいます」
そのためには、
まず怒りが寂しさの
副産物であるということを
もう一度理解してください。
そして日常的に起こりやすい
場面で、あなたがどのような
寂しさを感じているかを
知ってください。
これは準備ですね。
そして、イライラを感じた
場合はしっかり感じることです。
ポイントは
「感じ尽くすこと」
「頭であれこれ判断しないこと」
そして次のことを
実践してください。
・善悪の判断をしない
・感情の波を全身にうける
・感情の波を体に駆け巡らせる
・それを味わいます
・細胞が振動するのを感じる
・善悪の判断も評価もしない
たったこれだけです。
これを実践すると
６０秒くらいで感情は
消えてしまいます。
信じられないかも
しれませんんが
是非試してください。
イライラする状況に
立たされた時
感情に逆らわずに
「そう。今私は
ストレスを感じている。」
そう認めることです。
それについて考えたり
判断したりすることは
しなくてよいです。
その感情と繋がって
感じるだけでいいです。
とにかくすべてを
感じ取ろうとしてください。
すると１分後には
変化を実感することになります。
これが感情の真実です。
押し殺そうとしたり
評価したり、強がったり
頭で考えようと
すればするほど
感情は力を待ちます。
この方法に出逢うまで
私は本当に毎日
イライラしていました。
そしてそんな自分に
駄目な自分という
レッテルを張っていました。
感情の力に振り回され
自分も周りも誰も認めず
自分の中の正論を振り回し
「なぜわからないんだ！」
と怒っていました。
けれどこの方法を出逢い
実践しているといつのまにか
そんな自分が変化していました。
それを最初に気がついたのは
周りの人達でした。
何か雰囲気が変わったね
話しやすくなった
と言われるようになって
初対面の人からも
穏やかな喋り方ですね
癒されます
と言われるようになりました。
そんな私でも
正直イライラすることは
まだまだあります。
けれど、それによって
自分を否定したり
感情に振り回された
行動や言葉をすることは
一切ありません。
どんな優秀な人でも
完璧なんてことはありません。
もしあなたが
自分の感情に流されてしまい
そのことで悩んでいるなら
今日のことを実践してください。
そしてもうひとつ
おススメしたいことがあります。
どんな時でも
自分のコンディションが
整っていないと
感情に振り回されてしまう
そんなことがあると思います。
そのために
体と心のケアを
日常的に行うことが
絶対必要条件です。
けれど
何をしたらよいか
分からない
ということもあると
思います。
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それでは、
本日も最後まで
有難うございます。