おはようございます。
怒りマネジメントのタニ―です。
よく小さなお子さんがいる
お母さんからの相談を
うけることがあります。
小さい頃は
親に反抗していたのに
大人になると
逆に子供の行動に
イライラしてしまう。
夜泣きで激しく泣かれ
抱っこしても仰け反られ、
何をしてもダメ。
それにつられて下の子供も
泣き始めてしまう。
何をしても効果がなくイライラ
泣きやまないことにイライラ
なによりそんな自分が嫌で
自己嫌悪に陥ってしまう。
一生懸命やっている時に
誰も助けてくれない
頼ることができない・・・
夜泣きで眠れない日々
心も体も疲れ果てる。
その中で、
私たちが苦しめられるのは、
感情に流されて自分の
思いもよらない言葉や行動を
とってしまうこと。
そしてそのことで
自分を責めてしまうこと
だと思います。
大人になるにつれ、
感情を表に出せない場面は多く、
それに比例して
我慢することが
多くなってきますよね。
今回はその感情のなかでも、
『怒り』という感情と
どうやって付き合えば
良いのかお伝えしていきます。
そもそも私たちは
なぜ怒ってしまうのか？
今有名なアドラー心理学では
怒りの根本的感情は
『寂しさ』である
とされています。
自分を分かって貰えなかった
自分の大切なものを壊された
『なぜ！？』
という気持ちから
芽生えていくものです。
そして、それが自分に
理解できない時に
やり場のない気持ちが
『怒り』にかわっていきます。
怒りやイライラを
抑えようとしても
なかなか鎮めることが
できないのはこの『寂しさ』が
ケア出来ていないからです。
ではどうしたら
良いのかというと
『何に寂しさを感じているか』
を理解することです。
現状を分かっていないと
いくら方法があっても
有効な選択肢を
とることができません。
もしあなたが
イライラで悩んでいるのであれば
是非、そのイライラの原因
『寂しさ』
『何を理解してほしいのか』
を考えて下さい。
それがあなたのイライラを
解消する第１歩になります。
今すぐ紙とペンをもって
ノートに書きだして下さい。
頭の中で思い描くだけでは
ほとんど活用されません。
毎日イライラして
自分を否定して
しかめっ面でシワだらけに
なってしまう前に
すぐに行動することを
おススメします！
それでは、本日も
最後まで有難うございます。