肥満外来の先生いわく、
ぽっこりお腹の原因は「内臓の下がり」にあるとのこと。
年齢とともにホルモンバランスが崩れると体幹が弱くなり、
支えきれなくなった内臓が下がって前へ押し出されてしまう
現代人はスマホやパソコンを見る時間が長く、
猫背や巻き肩になりやすいため、
本来使うべき体幹の筋肉が十分に働いていない方は多いはず。
姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、
血流やリンパの流れにも影響しやすくなります。
「まずは身体を整えること」が大事！
✔ 姿勢を整える
✔ 深く呼吸する
✔ 身体を伸ばす
✔ 血液やリンパの巡りを良くする
こうした基本的なことが、実は健康の土台なのかもしれません。
そして、緩めることも超絶大事！！
現代人の多くは、気づかないうちに身体に力が入っています。
肩や首だけでなく、お腹や骨盤周りまで
無意識に緊張していることも少なくありません。
緊張した状態が続くと、
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 血流やリンパの流れが滞る
✔ 疲れが抜けにくくなる
✔ 自律神経が乱れやすくなる
※怒り、恐れ、の感情は身体は緊張させます
東洋医学では「気・血・水の巡り」が大切だと考えられています。
身体が縮こまり、呼吸が浅くなると、巡りも滞りやすくなります。
逆に身体が緩むと、
✔ 呼吸が深くなる
✔ 巡りが良くなる
✔ 睡眠の質が上がる
✔ 自然治癒力が働きやすくなる
でも、この「背伸び」をすると、
サボっていた深層筋（インナーマッスル）が強制的に目覚めて、
下がった内臓がスッと元の位置に戻るそう！
