緊張しぃぃ～に朗報　ひゃっほ～い　^^

 

 

 

鼻歌は遊びじゃない

ハミング呼吸

脳を落ちつかせる

 

口を閉じて　鼻から吸い

唇を軽く閉じたまま　「ん～」と　６秒くらい

 

胸ではなく　喉と顔面が　やさしく振動する音量で

その振動が　迷走神経を刺激し　長い呼気で副交感神経がONになる

 

鼻腔では　一酸化炭素が増えて氣道も拡がる

４～６回程度で　心拍がすっと落ち着く

　

目安は　３０秒から６０秒　４～６呼吸

耳の後ろや　鎖骨あたりに　ぶるぶるが伝わるくらいがちょうどいい

 

鼻歌　ハミング　♪

とても有効な効用があるんや

もっともっと　ハミング　鼻歌　しチャオ～　

習慣にしチャオチャオ～　（｡◕‿◕｡）

 

とぅるっ　とぅる～　♪♫（＊˘︶˘＊）.｡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハミングするだけで

一酸化窒素が最大15倍も増えるというのです

一酸化窒素窒素といえば

血管拡張作用のある物質です

 

心臓病の方が　携帯してはる　あのニトロです

まさかのときに舌下にスプレーするアレです

 

研究によると

1回10分ほどのハミング（鼻歌）を

1日に数回行うだけで

鼻の中の一酸化窒素が最大15倍まで増える

と報告されています

 

この一酸化窒素は

鼻や副鼻腔の健康に関係する重要な分子で

慢性的な鼻炎が改善した例もあると言われています

 

呼吸研究で知られる ジェームズ・ネスター氏 が

解説しているのがこの仕組みです

 

ハミングをすると　声の振動が副鼻腔に伝わります

この振動で副鼻腔にたまっていた一酸化窒素が放出され

鼻の通りが良くなる可能性があるとされています

 

さらにもう一つ注目されているのが神経への作用です

喉のすぐ後ろには 迷走神経 が通っていますが

ハミングの振動がここを刺激し

神経系を落ち着かせる方向に働くと言われています

 

つまり　鼻歌を数分続けるだけで

 

・副鼻腔のガス循環が改善

・鼻づまりの緩和

・自律神経の鎮静

・ストレス低下

 

こうした変化が起きるという話

 

薬も装置も不要

必要なのは 呼吸と声だけ

 

もし鼻が詰まっている時

あるいは神経が張りつめていると感じる時

数分間ハミングを試してみる人も増えているようです

 

鼻歌が体の状態を変える　調える

こんなシンプルな方法が

今あらためて注目されています