アンガーマネジメントファシリテーターを受講すると
「アンガーログ」をつけるように言われます。
怒りを感じた時に
①日時 いつ、どこで
②出来事 何が起こり どうした
③思ったこと、感情 それに対してどう思ったのか
④怒りの強さ 10段階でいくつか
今日のアンガーログ
①今日、仕事部屋のPCの前で
②予定した仕事があったにもかかわらず
想定外の処理しなければならない事項が次から次と押し寄せる
不機嫌な声で電話対応をした
③全然仕事が進まない＝焦り
期日までに仕上げられないかも＝不安
こちらの事情も知らないで＝イライラ
④怒り度 ７
とりあえず、心のコップの水をこぼすために
読み聞かせのための絵本を読む練習
めの まど あけろ （谷川俊太郎 ぶん 長 新太 え 福音館書店）
今回の選書の中に、こんなページが
思わず怒りが笑いに
私の中の「かんかん おこりむし」も出ていきました。