女性ホルモンアップしよ６★
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滋賀のエンジェル★ハッピーライフサポーターのchiyです。
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女性ホルモンアップしよ６です。
今回は最後回なので２つご紹介します。
女性ホルモンアップ、今日のケアは
■代謝をあげる
運動は女性ホルモン分泌にも必須です。
しかしハードな運動をすればいいわけではありません。
少し代謝をあげるためにエレベーターを使うところを階段でいったり
一駅手前で降りてウォーキングなどがお勧めです。
■寝る前にはゆったり体と心をリラックスする。
熟睡することが大事です。
ヒーリングミュージックやスローテンポのお気に入りの曲を聴きながら
お布団の上でゆーーーくりとストレッチ。
血行を少し良くしてから寝ると熟睡しやすくなります。
一日の疲れをその日のうちにとるようにしたいですね。
以上で女性ホルモンアップにつながるケアをご紹介しました。
これといって目新しい情報ではありません。
わかっているけれどついつい忘れがちな事柄ばかりです。
できるものを早速取り入れてキレイで健康的な女性でいられるようにしたいですね。
こちらの記事も参考にしてみてくださいね！