女性ホルモンアップしよ３★

いつも読んでいただきありがとうございます。

滋賀のエンジェル★ハッピーライフサポーターのchiyです。

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今日は朝から良い天気になりましたね

なぜかパチッと目があき、いつもより40分も早起きしちゃいました


昨日お伝えしたように今日は太陽に当たって深呼吸できますのでぜひ試してみてください


では今日のケアです。

■夜は遅くとも12時までに寝る

ホルモン分泌は１日の生活サイクルを整えることでケアできるようです。


寝る時間を一定にすることで安定してきます。


夜更かしはホルモン分泌を乱してしまいますので気をつけましょう！


12時までに寝ると美肌のゴールデンタイムにもいいですし、メラトニン分泌にも効果あります。


メラトニンは老化防止物質で体のサビ止めの効果があります。またストレスダメージを緩和してくれるので嫌な事があっても一晩中寝たら忘れてる！というのはこのメラトニンの作用なんですよ！


早く寝るといろんな効果があるので夜更かししないようにしましょうね



今日も素敵な１日を