こんにちは。
ロースイーツでからだの中からキレイに
ヒーリングでこころを気霊（キレイ）に
名古屋市中村区のヒーリングサロンAngelus
もえです。
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ロースイーツは
ちょっと敷居が高い
材料が手に入りにくい
というイメージがまだまだありますか？
聞いた話によると
最近、ブリスボールをテレビで
紹介していたそうですね
ロースイーツを知るきっかけになって
身近に感じてもらえたらうれしいです。
ブリスボールは
添加物不使用
砂糖不使用
グルテン不使用
おまけに
ギルトフリー（罪悪感なし）
ロースイーツの中でも
一番カンタンなレシピなんですよ。
そこで、、、
ロースイーツレッスンでも人気で
一番作っていますので
レシピを紹介します
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ブリスボール（Bliss Ball）
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ボウル
ポイント
ナッツ、シード：ドライフルーツ：粉系＝1：1：1
これを目安にすれば
アレンジは自由自在
ナッツをくるみの代わりに
アーモンドにしたり、
数種類ミックスしてみたり。。。
このレシピは、パンプキンシードを
入れていますが、入れなくてもＯＫ。
でも、何かしらシードを入れると
(かぼちゃ、ひまわりなどの種など)
コクがプラスされて
とても美味しくなりますよ
ロー（Raw）スイーツとしては
加熱していない非加熱の
生のものを使用しますが、
ローにこだわらなければ
スーパーなどで手に入りやすい
素焼きのナッツで全然OK。
ミックスナッツおすすめです。
ただし、無塩のものにしてくださいね。
ドライフルーツも
一番安価なレーズンにしましたが
レーズン苦手な方は
他のドライフルーツなんでもOKです！
酸味はありませんが
甘みの強いデーツもおすすめです。
粉系は、極端な話～
なくても作れます
ナッツ系とドライフルーツだけで
少し粘りが強いブリスボールになります。
ココナッツファインの代わりに
オーツ麦やきな粉、ごま、
カカオパウダーなどを少し入れると
いろんなテイストを楽しめますよ
焼かないので、
そのままで食べられる粉系を
プラスしていただければOK
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フードプロセッサーが無い場合
ナッツ系は包丁で切る
または
すりこぎで粗目に潰す
または
袋に入れて叩いて潰す。
ドライフルーツは
包丁で細かく切り
粘り気を出す。
お好きな粉系と上記を
混ぜ合わせて丸めたら完成
フープロより、いろんな食感が楽しめて
美味しいかも？
たくさん作って冷凍すれば
長期保存できます。
お子さまのおやつに
小腹がすいたときの
コーヒーのお供に
運動の前後、エネルギー補給
糖質、たんぱく質補給に
最高の自分へのご褒美に
至福（Bliss）のひとときを
つくってあげてくださいね
感謝の祈りを込めて
ブリスボールについては
こちらも参考に
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