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お一人でも、初めてでも楽しめる、
ﾍﾞﾋﾞｰﾏｯｻｰｼﾞ＆ﾍﾞﾋﾞｰｽｷﾝｹｱ&
おくるみﾀｯﾁｹｱ教室と資格取得の
AngelTouch 西谷です。
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ロングブレスってご存じですか？
う～ん、知らない方が多いと
思います、、、
15年ほど前に
俳優の三木良介が腰痛改善の
ために考案した呼吸法です。
鼻から吸って口から吐く
深く吸って長く吐く
この呼吸法は腰痛改善だけでなく
ダイエットや肩こりや姿勢改善にも
効果あります。
さらにストレス解消にもなります。
私はこのロングブレスを
10年ほどやっています。
といっても一日５分ほどです。
さらに今はちょっと自己流に
なってます＾＾
ですが、
おなかもへこんだし、
姿勢もよくなったし、
やった後に頭も体も
スッキリします。
続いてる理由は
何の道具もいらない
簡単にできる
どこでもできる
隙間時間でできる
だから続いているんです！
別にロングブレスの
宣伝をしてる訳では
ありません。
子育てママは毎日忙しいので、
呼吸が浅くなりやすいんです！
だから、
意識して深い呼吸を
した方がいいですよ～。
呼吸が浅いと
脳への酸素不足によって
集中力や疲労感があり、
自律神経のみだれなどが
でてきて、
ストレスがたまったり、
代謝の低下により
疲れやすくなったり、
心身のいろんな不調が
おこってしまいます。
深い呼吸をすることで
体調がよくなるだけでなく
リラックスできるので
心も安定するんですよ。
だから、
ロングブレスまでやらなくても
ちょっとした隙間時間で
深呼吸してみてくださいね。
私がお伝えしている
ベビーマッサージでは
マッサージする前にまず
ママの深呼吸があります。
これはママが緊張をほぐす
ためですが、血流がよくなり
身体も心もリラックスできます。
イライラした時に
深呼吸するといいというのも
リラックス効果があるからです。
深呼吸のときは
胸を広げて、そらすと
姿勢もよくなって
一石二鳥です。
たかが深呼吸
されど深呼吸
隙間時間に試してみて
くださいね。
子育てはママが少しでも
心地よく過ごせるように♪
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RTA認定講師 西谷 伸子
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