チェストプレス 42.5ｋｇ×12回3セット
ペクトラルフライ 33ｋｇ×12回3セット
スクワット 40ｋｇ×10回3セット
カーフレイズ 85ｋｇ×52回2セット
腹筋台 10kg×22回3セット
1km 10分31秒
2km 19分06秒 8分35秒
3km 28分18秒 9分12秒
4km 34分17秒 5分58秒
5km 42分33秒 8分16秒
6km 51分19秒 8分45秒
7km 59分32秒 8分12秒
約１時間のペース走です。途中１ｋｍだけ、早めに走りました（4ｋｍ）。ぜんぜん苦にならず、楽に走れました。
星３つ
相変わらずお花が綺麗です。ラベンダーちょっとピンボケ。今度はちゃんと撮ってきます。
スリーグッドシィングス
1.注文していた本が来た。
2.ジムトレ充実。ナンバ走り特訓中。
3.巷の花に癒されます。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
ちらし寿司の好きな具材は？
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