ロープリーマシン 20ｋｇ×12回3セット
ラットプル 20kg×12回3セット
レッグカール 25ｋｇ×12回2セット
レッグエクステンション 54ｋｇ×12回2セット
1km 09分28秒
2km 18分03秒 8分35秒
3km 27分11秒 9分07秒
4km 34分01秒 6分49秒
体調が非常に優れませんでした。そこで、30分走しました。切りのいいところまで走り、4ｋｍ 34分です。
熱はないが、朝から喉が痛く早めに帰ってきました。
星１つ
火曜日ということで、火曜市でいろいろ買い物してきました。とんてっちゃん必ず買ってしまいます。その他白身フライ60円はとてもおとくでした。
豆腐は好きでよく食べます。咽が痛い時は、咽の熱を捕る効果があるそうです。その他れんこんなんかも咽が痛い時には効果があるそうです。
スリーグッドシィングス
1.２日連続ジムトレ。筋トレ充実。
2.火曜市お得な買い物いっぱいしました。とまと一個75円でした。
3.野球中継が観れた。息詰まる投手戦で、面白かった。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
我が家のお気に入りの場所は？
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