ロープリーマシン 20ｋｇ×12回3セット
ラットプル 20kg×12回3セット
1km 05分58秒
2km 11分51秒 5分53秒
3km 17分44秒 5分53秒
4km 23分51秒 6分07秒
5km 29分45秒 5分53秒
6km 37分48秒 8分03秒
7km 44分44秒 6分55秒
8km 51分24秒 6分40秒
足の張りが相変わらずなので、今日は足の筋トレ控えました。なので、強めのランニング初回から少しとばしました。久々５ｋｍ３０分切り、苦しかった。４ｋｍ付近少々萎えるもがんばって、５ｋｍまで走りました。その後は、のらりくらり８ｋｍまで。
星３つ
リアルからす、ゴミステーションの上につるされてました。一瞬本物かと思うほどです。
今年も咲きました。サボテンの花です。
スリーグットシィングス
1.５ｋｍ３０分切れた。
2.麻婆ラーメンつくって食べました。
3.サボテンの花が咲きました。
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