チェストプレス 42.5ｋｇ×12回3セット
カーフレイズ 85ｋｇ×50回2セット
ペクトラルフライ 33ｋｇ×12回3セット
スクワット 100ｋｇ×12回3セット
腹筋台 10kg×22回3セット
1km 05分57秒
2km 12分36秒 6分39秒
3km 18分30秒 5分54秒
4km 25分07秒 6分36秒
5km 31分08秒 6分00秒
6km 38分57秒 7分49秒
2日続けてということで、無理せずペース走。少々強めに走ったり、ペースダウンしたりと調子に合わせて走りました。
星２つ
円山公園に行ってきて、チューリップを撮影してきました。
脇役感のあるタンポポですが、黄色がとても可愛いです。
北海道限定いちごガラナ買ってきました。焼酎と割って飲むととても美味しかったです。
スリーグッドシィングス
1.ランニングなかなか調子上がりませんが、ジムトレ充実。
2.とても天気のいい一日で、花も綺麗でした。
3.のんびり野球中継をみました。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
一番好きな風景写真ある？
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