チェストプレス 42.5ｋｇ×12回3セット
カーフレイズ 85ｋｇ×50回2セット
ペクトラルフライ 33ｋｇ×12回3セット
スクワット 100ｋｇ×12回3セット
腹筋台 10kg×22回3セット
1km 06分40秒
2km 13分12秒 6分32秒
3km 19分44秒 6分31秒
4km 26分16秒 6分32秒
5km 32分36秒 6分20秒
6km 42分07秒 9分30秒
7km 49分06秒 6分59秒
8km 55分56秒 6分49秒
9km 1時間分30秒 6分36秒
10km 1時間02分32秒 6分36秒
11km 1時間11分15秒 8分42秒
12km 1時間23分51秒 6分01秒
13km 1時間31分56秒 8分05秒
のっけから、調子が悪く走れる気がしませんでした。案の定、走り始めからペースダウン。6ｋｍくらいで歩いてしまいます。
その見返りとして、１ｋｍ多く走る。
星１つ
お昼は、四川式麻婆豆腐をつくって、麻婆丼を食べました。
この辛さが病みつきです。
スリーグッドシィングス
1.ランニング調子優れなかったが、いつもより１ｋｍ多く走れた。
2.麻婆丼美味しかった。
3.野球中継がおもしろい。只今延長に突入。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
ブログスタンプを全て集めるとスペシャルランクに昇格するよ。
▼3月のあなたはゴールドランクでした
