ロープリーマシン 20ｋｇ×10回3セット
ラットプル 20kg×12回2セット
レッグカール 25ｋｇ×12回3セット
レッグエクステンション 56.5ｋｇ×12回3セット
1km 06分01秒
2km 11分54秒 5分53秒
3km 17分47秒 5分53秒
4km 23分39秒 5分52秒
5km 29分32秒 5分52秒
6km 35分31秒 5分58秒
7km 41分27秒 5分56秒
8km 47分45秒 6分18秒
9km 53分41秒 5分56秒
10km 59分38秒 5分57秒
11km 1時間07分12秒 7分37秒
12km 1時間13分52秒 6分39秒
右足首の違和感あったものの、わりと調子よく走れたのではないでしょうか。
10ｋｍ走るようになってから、5ｋｍ以降失速しなくなりました。10ｋｍ１時間切りが大収穫です。
12ｋｍラン 星4つ。
カキフライを買って、カキとじを作ろうと思いましたが、カキフライが売ってなくて、鶏の胸肉を買ってきました。
そうです、親子丼を作ります。
スリーグッドシィングス
1.朝はゆっくり目覚めた。
2.外を歩いていて、お金を拾った。春に向けて運がどんどん良くたっている。
3.ジムトレ充実。走り始めから途中少々苦しい場面もあるが、強弱つけて乗り越えている。ほぼ出来上がっているかも。
好きな天気は？
▼本日限定！ブログスタンプ
