チェストプレス 42.5ｋｇ×12回4セット
カーフレイズ 85ｋｇ×50回2セット
スクワット 100ｋｇ×12回3セット
腹筋台 10kg×22回3セット
ペクトラルフライ 35ｋｇ×12回3セット
1km 06分06秒
2km 12分02秒 5分56秒
3km 17分58秒 5分56秒
4km 23分55秒 5分56秒
5km 29分51秒 5分55秒
6km 35分47秒 5分56秒
7km 41分41秒 5分53秒
8km 47分39秒 5分58秒
9km 53分35秒 5分56秒
10km 59分32秒 5分56秒
11km 1時間07分22秒 7分50秒
12km 1時間14分16秒 6分53秒
今日は、走り始めから調子がよかったです。
あまり飛ばさず、それなりのスピードでテンション上げずに走ったら、いいタイムがでました。10ｋｍ１時間切りは、去年の11月の大会以来です。
星４つ 少々厳しめ。
この時期にきて、除雪が進んでます。とくに、中通が充実してきました。
このホルモンが気に入ってます。みそホルモンのとんてっちゃん。とてもおいしいです。
スリーグッドシィングス
1.ジムトレ、12ｋｍ走る。
2.除雪ありがとう。とても歩きやすいです。
3.夜は、ホルモン焼いて食べました。
かわいがってる年下はいる？
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