チェストプレス 42.5ｋｇ×12回4セット
チェストプレス 35ｋｇ×12回3セット
カーフレイズ 85ｋｇ×12回3セット
スクワット 60ｋｇ×12回3セット
1km 06分32秒
2km 12分22秒 5分60秒
3km 18分36秒 6分14秒
4km 25分04秒 6分28秒
5km 31分41秒 6分36秒
6km 38分16秒 6分35秒
7km 46分49秒 8分32秒
２日前くらいに、てっ転んで尾てい骨を打ってしまいました。それで、今日は腹筋できませんでした。
筋トレ後、ペース走6ｋｍまでなんとか9ｋｍ/ｈちょっとをキープ。その後10ｋｍ走ろうと思ったが、７ｋｍでつから尽きる。
相変わらず、甘いものがやめられません。
ということで、今日はあんぱんを買ってきました。
スリーグッドシィングス
1.本を一冊読んだ。衝撃的な本でした。
2.ジムトレそれなりに充実していた。
3.あんぱんが美味しかった。小豆は、とても体にいいそうです。←言い訳？
追い払いたいものある？
▼本日限定！ブログスタンプ
