ロープリーマシン 20ｋｇ×10回3セット
ラットプル 20kg×12回2セット
レッグカール 25ｋｇ×12回3セット
レッグエクステンション 56.5ｋｇ×12回3セット
1km 06分03秒
2km 11分46秒 5分43秒
3km 17分28秒 5分41秒
4km 23分11秒 5分43秒
5km 28分54秒 5分43秒
6km 34分37秒 5分43秒
7km 43分06秒 8分29秒
8km 50分48秒 7分41秒
9km 57分28秒 6分40秒
10km 1時間04分07秒 6分39秒
1時間走を心がけて走りました。５ｋｍ２８分台は素晴らしい。６ｋｍまでキロ５分台で走れました。
甘めの星５つです。
昨日のどか雪で、中通りは車１台分しか通れない状態です。
メイン通りも、２車線のところも１車線分しかありません。
豆類をいろいろ買ってきました。中でも、素焼きミックスナッツは定期的に買ってます。
スリーグッドシィングス
1.ジムトレ10ｋｍランニング。
2.今日は一日中天気が良く、昨日とは打って変わってプラス気温で心地よかった。
3.お昼は、豚骨ラーメン作って食べました。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
好きなおむすびの具材は？
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