横浜から
ヒューマンセラピストの加藤のり子です。
今の自分に集中するって、瞑想 や
似ているんですが、
私達は日々、いろんな事に追われ、
忙しく生活しています。
掃除機かけながら
（次は洗濯物干さないと）
と考えちゃったり、
車の運転しながら
（あれやってこれやって）
と考えちゃったり…
常に、先々のことを考え、
効率良く動こうとか、
時間配分を考えたりします。
もちろん、
それがいけないわけではありません。
生活していく中ではとても大切なことです。
しかし、いつも何かに心を奪われ、
生活いていて、あなたは幸せですか。
今、自分がどんな姿でどんな状態か、
見えていますか。
歩きスマホや電車の中でスマホに
集中したりして、自分だけではなく、
周りも見えなくなっていませんか。
そんな時に、ふーっと一息、息を吐いて、
今の自分に集中すると、
今の自分に戻ることができます。
例えば呼吸 、地面の感触、
座っているなら椅子の感触、
足を組んでいるなら、どちらが下とか、
その場の空気、聞こえてくる音、香り、
自分の体の重心、周りはどんな景色か、
等々など。
今の自分に集中すると
無意識 でやってることが見えてきて、
そこからいろんなことが見えてきます。
例えば自分の癖だったり、
過去や未来の事考えていた事だったり、
呼吸が浅く なっている事だったり、
いろんな気付きがあります。
これは一度自分をリセット することにも
繋がりますので、今の自分に集中するって
とても大事なことになります。
ふーっと息を一息吐いて
今の自分に集中してみる。
たったこれだけの事なので、簡単に、
何度でも出来る、今の自分に戻る方法です。
こなし作業 でも、趣味でも、仕事中でも、
散歩してても、ふーっと息を吐いて、
今の自分に集中してみてください。
リセット完了後には、
新たな気持ちで次に進めますよ。
をこめて のり子でした。
