こんにちは（＾0＾）／
意外と暖かい横浜から
ヒューマンセラピストの加藤のり子です。
風が吹かなければ、
昼間は温かいのですが、
ここは港町横浜、風が強いです。
さて、今日は「ご機嫌スイッチ」のついて。
みなさんはご自分の「ご機嫌スイッチ」
持っていますか。
何があったわけでもないに、つまらない、
憂鬱、やる気が起きない、気分が重い。
そんな事有りませんか。
憂鬱、やる気が起きない、気分が重い。
そんな事有りませんか。
ま～逆に、何もないから、
そういう気分になるのかもしれませんね。
そんな時どうしていますか。
そのままの気分でいるのは、嫌ですよね。
気分を切り替える「ご機嫌スイッチ」を
自分で作っておくと良いですよ。
作り方は簡単。
自分が「これを」すると「良い気分になる」
という「もの」「こと」を日頃から
いくつか見つけておくこと。
楽しい気分になったり、
大笑い出来たりすること。
出来れば簡単に出来る事が良いですが、
身体を動かし汗をかいたり、
カラオケで大熱唱したりでも
良いと思います。
ちなみに友人で、何かあるとすぐ、
ジョギングへ出かける人もいます。
一回りして帰ってくそうですが、
スッキリ爽快！頭もさえるそうです。
ま～、いわゆる気分転換とか、
リフレッシュとか、とも言えますが、
これをしたら気持ちが切り替えられる。
という「ご機嫌スイッチ」を
作っておくこと。
（どうして気持ちが沈んでるんだろう）
（あーかな？こーかな？）とか、
いろいろ、ごちゃごちゃ考えない。
気分が乗らない時は、今やってる事を
ほんのちょっとだけ止めて、
気分が乗るような事をする。
これが一番手っ取り早いです。
私の場合は、パズルゲーム、ストレッチ、
今、気になる家の事をしてみる、
お笑いの動画を見る、散歩に出る、
イラストを描いてみる。などですね。
なんかこう書いて気づきましたが、
手や身体を動かして「ご機嫌スイッチ」を
切り替えていますね。
あなたの「ご機嫌スイッチ」
たくさん見つけてくださいね。
横浜から愛
をこめて のり子でした。
