TCカラーセラピー
気学＆エンジェルセラピー
自分解放レッスン講師
エンジェル☆ミラクルカラーズ
高柳友理子です。
ＴＣカラーセラピスト講座って何？！
という方はコチラからご覧ください。
「ＴＣカラーセラピスト講座とは？」
今日は、お勧めの本の紹介です。
行動心理コンサルタント
鶴田豊和さんの本
「めんどくさい」がなくなる
です。
こちらの本は、
自分の中にある
「めんどくさい」と言う
感情がとっても嫌い
と思っている方もお勧めの本です
漫画も出ているようなので、
本を読むのが苦手な方は、
漫画から読むのも良いかもしれません
この本を読むと、
「めんどくさい」の正体が分かって、
とっても心が楽になると思います
ちなみに私は、
非常事態宣言が出てから
自宅で運動をする為に
オリジナルのエクササイズプログラムを作って
毎日1日1時間の運動やストレッチをしていました。
でも、
先々週、
色々やることがあって、
2日くらいやらなかったら
急に「めんどくさい」と言う
気持ちが強くなってしまい
それからストップしてしまいました
運動が続けられないのが辛いのではなく、
やれない「自分が許せない！！」
と思ってしまったのでしょうね・・・・
でも、
自分を責めれば責める程、
心のブレーキが発動して
やる気をそがれてしまうので、
どうやったら
楽しく継続できるか？
にフォーカスして継続できるように
試行錯誤していました。
そんな時に、
この本を以前購入して
ちゃん最後まで読んでいなかったことを
思い出しました
こちらの本にも、
効率性より「継続性」を重要するように
と書いてあって凄く納得しました
しかも
この本には、
自分に対して厳しくしてしまうという人に
とっても大切だな～と思っていることが、
まとめてありました。
特に行動をし始めるための工夫の
例が私のツボにはまりましたよ
朝早起きをして
ランニングすることを
習慣化したい時は、
まず前日に
ランニングウエアーや
靴下を履いておく
朝起きたら、
あとは玄関に行くだけ！！と言う
状態にしておく
寝ずらい方は、
枕の横に置いておくだけでも
良いと書かれていました。
確かに
こんな風に前日から
準備をしていたら
次の日は、
もう玄関に行く気満々になりますし、
準備できているので、
さくっとランニングしちゃいそうですよね
最初のアクションステップは、
小さく目標も小さく。
これは、
運動を継続すると言った習慣だけでなく、
夢を叶える時にも使えますよね
実際、今まで
目標を小さく持つと良いと聞いたことが
ある方も多いかもしれません。
私もベイビーステップ、
赤ちゃんのよちよち歩きの一歩のように
小さいアクションが大切だと
クライアントさんに
お伝えしたりしていましたが、
具体例として、
これからはこの本の例を
紹介していきたいと思いました
ちなみに昨日は、
食事の支度で
タケノコをゆでたり、
ふろふき大根を作ったりと
時間がかかるものばかり
作っていたのですが、
灰汁を取るのに
お鍋とにらめっこしている時間が
ちょっと勿体ないな～と思ったので、
自分オリジナルの
1時間半のエクササイズを分割して
やってみました。
洗濯物を干していた時に
ベランダから見える木々と
綺麗な青空をみあげながら
急に
緑の眺めながら、
エクササイズしたら
気持ちが良さそうかも～
なんてひらめいたので、
ベランダで5分だけ
気功をやってみました。
昨日は、
いろんな作業がサクサク上手くいって
とっても心地良い一日でした
それは、
この本を読んで
改めて自分に甘くしようと
思えたからだと思います
今は、コロナの影響で
なかなか外出できませんし、
ジムなどに通うこともできませんから、
少しでも身体を動かして、
血のめぐりをよくして、
心地良く過ごしていきたいですね
では、
今日もあなたが健やかで
沢山の豊かさを受け取れるよう
お祈りしています
エンジェル☆ミラクルカラーズ HP
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