自分軸で他人に振り回されないマインド講座
こんにちは！
マインド・ラボ代表
心理カウンセラー
マインド・トレーナーの
原 陽子です
なにか自分にとって不都合なことが起こった時....
なにか心配する出来事にあった時....
なにか不安を覚えることがあった時....
いつの間にか自分でどんどん大きくとらえて
想像と妄想の世界に入り込んで苦しくなっていることありませんか
？
実は私がそれが得意でした（笑）
考え出したら
あーなったら？こーなったら？
いや、こーなるに違いない！
きっと、こーなんだ！
いつの間にか事実から離れていき
妄想の世界（笑）
で悩んでいる....
いつの間にか大きな問題になっている（笑）
あなたもご経験があるかもしれません。
何でも深く考えだすと不安が広がります。
些細なことでも悩んで暗くなる人もいれば、
一般的にとても耐えられないと思う状況の中でも前向きで元気な人もいます。
この違いは何でしょうか？？
1つのヒントがあります。
それは
■〇▪▪◇
問題化しない！
▪◆□■■◇◇■
つまり
・大きな問題じゃないと思う！
・問題を大きくとらえない！
という思考です
人は考えれば考えるほど
不安が不安を生んで、
いつの間にかとんでもない妄想で
小さな問題が巨大化することがあります。
そして私たちは考えても解決しないこと、
コントロールできないことを
グルグルと考えることがあります。
【問題化しない】ことにより、
そのことを考える時間とエネルギーを
減らすことが出来ます。
大きな問題にしそうになったら、
次の言葉をご自分に言ってあげてください。
・考えても考えても状況は変わらないのでは？
・時間がたてば解決する問題なのでは？
・自分さえ考えなければ、
何も問題にならないのでは？
・自分が想像している最悪の結果だとしても
かまわないのでは？
例えば、どうなるかは分からないけど、
後一か月後には、このことで悩んでいないと
思われることは、
時がたてば解決することです。
考えても考えても分からない他人の事を
問題化して悩んでいることもありますが、
自分だけが問題だと思っているのかもしれません。
それでも、考えてしまうのが私たちなので、
仕方がないことかもしれません
でも
【問題化しない】
【問題を大きくしない】は、
私たちの気持ちを楽にする効果的な思考です。
出来ても出来なくても、
問題を大きくしないで、考えるのをやめよう！！
そんなふうにちょっとだけでも
思ってみてください
問題にするのも、
問題を大きくするのも
私たちの心なんですね
問題を大きくしてグルグル思考に入ったら、
考えるのをやめて
楽しい幸せに思うことをする
考えても無駄なことを
考える時間を減らせれば、
楽になりますよね～
もし、何か考えて苦しくなっやら、
■〇▪▪◇
問題化しない！
▪◆□■■◇◇■
これを思い出してくださいね！！
ほんの少しでもラクになれれば幸いです
今日も最後までお読みくださいまして
どうも有難うございました！！
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＜原 陽子プロフィール＞
小学６年生の時心身症を発症し、そこから心の探求がはじまりました。
2003年パニック障害を経験し、さらにカウンセリング、そして大学院に社会人入学し精神障がい、認知行動療法を研究、修士号を取得いたしました。
現在、心理カウンセラー、マインドトレーナーとして
生き地獄から解放された私だからこそさせていただける
自分を最高のパートナーとして生きるお手伝いをさせていただいています。