モデル体型ダイエット塾認定インストラクター
ポッコリお腹から
美しくくびれたウエストに変身した
52歳現役モデル
ネイルの先生、美魔女クリエイターの
ともちゃんこと、吉田智美です
昨日のランチはあんかけ焼きそば
野菜たっぷりでシーフードなので夜のバランスが取りやすい〜
ビューティーダイエットでは朝ごはん、昼ごはん、
それぞれバランスを考えながら何を食べるか決めるので、夜に足りてなかったものを組み合わせます
例えば、タンパク質のおかずを摂るのにも、朝が卵、昼お魚だったら夜はお肉、みたいになるべく色々な食品を食べるようにします
そうすると多様な栄養が取れるのです
そんなわけで、昨日の夜は授業の合間にスパゲティボロネーゼとピクルスにしました🥒
麺類は減量期には避けてましたが少し増量したかったので昨日は麺の日になりました
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