モデル体型ダイエット塾認定インストラクター
ポッコリお腹から
美しくくびれたウエストに変身した
52歳現役モデル
ネイルの先生、美魔女クリエイターの
ともちゃんこと、吉田智美です
今日の体重は48.4kg、体脂肪率は20.9%、身長は164.5cmでした
今年1月から始めた食べ痩せダイエット
始めた時の目標は50kg、3月3日に達成しました
たった2ヶ月
昨日はお寿司屋さんで飲み会でしたが、野菜をなるべくオーダーし、お造りや焼き魚、シャリの小さいお寿司4カンで、ビールを飲んだこともありお腹はいっぱい
皆と同じものを食べるんだけどバランス良く食べることを意識してると、何をどれだけ食べるか、箸の運びが以前とは違って来ます
何より量が減りました
それは我慢とかじゃなくて、それで満足できるようになったのです
理由は、
食べ順と内容を変えたこと食事の時間と回数を変えたことエネルギー量を意識してバランス良く食べるようになったことこの3つの要素を取り入れたことで、本当にお腹がいっぱいになるのに痩せていく、という食べ方が身につきました
運動しなくても良いし、外食もOK
この黄金バランスを身につけて、夏のおしゃれを楽しもう〜〜
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