こんにちは。
エンジェルフォレストのヒーラー、
葉月です。
いろんな方にヒーリングセッションを
するご縁をいただいていると、
「皆さん、
なんて頑張り屋さんなんだ！！！」
って心底思います。
もう本当に、
超健気で、超まじめで、
超ちゃんとやっているんですよ！！
それなのに、というか、
だからこそ、と言いましょうか、
「私なんて全然ちゃんとしてないし、
ダメなところだらけだから
もっともっと頑張らなくちゃ！」
っていう思いを
とても強く持っていらっしゃるんです。
どんなに頑張っているのか、
どんなにちゃんとできているのかには
目もくれずに、
ダメなところ、努力が足りないこと、
ちゃんとできていない（とご本人が
思っていらっしゃる）ところを
いくらでも「自分がダメな証拠」として
挙げられてしまうのです。
そして、
とても苦しくなってしまう。
こういう
「自分ダメ出しスパイラル」に
陥っている時の特徴があります。
苦しいスパイラルに
はまりやすい状態かどうか、
簡単にチェックしてみましょう。
なにかあなたが
ネガティブな気持ちになる出来事か
状況を思い浮かべてみてください。
そして、自分自身に
こう問いかけてみてください。
「この○○について考えると、
私はどんな感情が出てくるだろう？」
と。
「ああーうんざりするなあ」
「憂鬱な気持ちになる」
「イライラする。焦りも感じる」
「腹立たしい」
などなど、
ズバリ感情を表現する答えが
出てきたなら、大丈夫。
あなたはちゃんと、
自分の味方でいられる力を持っています。
しかし
「私はどんな感情が出てくるだろう？」
と、感情を探ろうとしているのに
説明や思考、解釈の言葉が出てきたら
要注意なのです。
本当は、辛い、悲しい、腹立たしい
といった気持ちがあるのに
それをぎゅーっと
思考でふたをしてしまっている
可能性が高いからです。
ポジティブな感情はもちろんですが、
ネガティブな感情に対しても
あなたが気づいていればいるほど、
あなたの内面は
あなたが自分の理解者であることに
大きな安心感を得られるのです。
セラピーやカウンセリングで、よく
「感情に良いも悪いもない」
と言われるのはこのためです。
なので、
「思考と感情を見分ける目」を
磨くと、
自分の中で
今、何が起きているのかに
気づきやすくなり
自分が自分の味方でいられる状態が
より強くなっていきます。
感情を思考でふたしている人ほど、
残念ながら、
まわりから雑に扱われてしまいやすい…
という現象が起きます。
ですので
「今、自分の内側で起きていると
自分が思っているものは
感情かな？ それとも思考かな？」
と、ちょっと探ってみることを
おすすめします。
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