横浜の港南台バーズカルチャーさんにて
9月10月と行ってきました「整えるヨーガ秋編」がもうすぐ終わります。
写真：インドのリシケシの11月の早朝
季節によってした方が良いこと、
避けた方が良いこと、
ありますよね。
みなさんのお顔を見ているとできれば続けたいなと
思うので、11／12以降も「整えるヨーガ冬編」として
開講することにしました。
年末年始を挟むので、1月末まで。
スケジュールは
11／12，19，26，
12／3，10，17，24
1／14，21，28
計10回
受講料：18,700円（税込み）
前納制お月謝なので継続しやすいお得な設定にしています。
※一ヶ月だけの受講も可能です。
カルチャーさんにお問い合わせ下さい。
TEL: 045-831-5151
(月〜土) 10:00〜21:00
(日) 10:00〜18:00
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●クラスの様子（壁を使った練習のあとなのでみなさんいろんなところに散らばってます）
広いお教室でのびのびやっています
●どんな人に良い？
「整えるヨーガ」はどなたでもご参加いただけます。
・YOGAを始めてやる方
・以前からYOGAをしている方
・今の自分に合った練習を知りたい
・体幹を鍛えたい
・自分だけの時間を持ちたい
・ストレスのない時間が欲しい
・YOGA哲学に興味がある
・健康を維持したい
・免疫力のバランスをとりたい
・夜ぐっすり眠りたい
・便秘を改善したい
・怪我のリハビリをしたい
・解剖学的に学びたい
・がんばらないでいい習い事をしたい
・マントラを覚えたい
・呼吸法を学びたい
・心肺機能を高めたい
・瞑想に興味がある
どれでも当てはまるものがあればどうぞいらしてください
●どんなタイプのヨガ？
流派にはこだわりません
（私が好きなのはアイアンガーヨガとゆっくりめのフローです）
シンプルなハタヨガと、太陽礼拝をゆっくりやります
季節によって必要なことをしますが、
呼吸法をしっかり行います
筋力、柔軟性ある方には次のステップを
始めてやる方にはその手前のものを
その方によって提案しますのでどんなレベルの方でも楽しめると思います
リラックスするだけではないので
筋力もトレーニングしていきます
そのあとのリラックスタイムは極上です
●アクセス
港南台バーズカルチャーはJR根岸線「港南台」駅から
徒歩1分
バーズショッピングセンターの裏の郵便局のある214ビルのB1
カルチャー利用の場合、無料になる駐車場もありますので
お車でいらっしゃる方も便利です。
●持ち物
・ヨガマット（お持ちでない方は借りることもできます）
・ヨガブロック、ヨガベルト（何を購入してよいかわからない方はご相談ください）
・バスタオルのようなもの（シャヴァーサナで寒くならないようにかけたりもできます）
プロップスを使用することで、体の固い方でも
無理なくポーズを良い位置に持って行けます。
プロップスとは・・・補助器具のこと
ブロックやベルト、クッション、ブランケットなど
●服装
裸足になれるようにします
動きやすく装飾のない服
換気を良くしているので羽織るものがあると良いです
その他、気になることがあればカルチャーさんにお問い合わせ下さるか
内容のことであれば私、伊集院 霞まで
ここにコメントを残して下さっても良いですし、
良い時間を一緒に過ごしましょう
いつもBlogを見て下さり、ありがとうございます。
まだお会いしたことのない方はいつか一緒にどこかでYOGAしましょう♡
Kasumi